Estrés

Estrés

Es un mecanismo de reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversas maneras de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante.
  
La tensión provocada por situaciones agobiantes, que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves, conlleva al estrés.
 

Factores de riesgo

  • Percepción de amenaza
  • Enfermedades
  • Adicciones
  • Aislamiento
  • Presión

 

Síntomas

  • Taquicardia
  • Estreñimiento
  • Respiración rápida
  • Sudoración
  • Mareos
  • Temblores
  • Boca seca
  • Irritabilidad
  • Insomnio
  • Gastritis
  • Falta de apetito
  • Ansiedad
  • Depresión

 

Qué sí

  • Técnicas de relajación
  • Realizar ejercicio
  • Tener una dieta balanceada
  • Horarios fijos para dormir

Qué no

  • Aislarte
  • Comer en exceso
  • No tomar descansos
  • Evitar la risa

 

Fuentes

 

Actis Andrea Mariel, Outomuro Delia. Medicina y estrés: antecedentes históricos y evidencia científica.Gac Méd Caracas 2011; 119(3): 183-187.

Pérez Fernández Guillermo Alberto. Hipertensión arterial, estrés y rendimiento académico para la evaluación integral del adolescente hipertenso o en riesgo. Medicentro 2011; 15(3): 198-204.

Caballero Uribe Carlo Vinicio, Venegas Carla, Padilla Angélica, Paternina Patricia, et al. Depresión, estrés y desesperanza en pacientes con artritis reumatoide del caribe colombiano.Rev. Colomb. Reumatol. 2004; 11(4): 300-305.