Conoce la rutina de baile asiático para adelgazar

Si eres fan de TikTok seguramente haz visto la rutina de baile asiático ideal para adelgazar, es por eso que te compartimos en qué consiste y cómo puedes realizarlo. 

Aunque los videos de mujeres bailando se hicieron virales desde hace un par de meses, muchas aún no entendemos en qué consisten y cómo podemos hacerlos. 

Como lo hemos visto, este baile masivo puede hacer que las mujeres logremos el peso ideal gracias a los pasos extraños que vemos en redes sociales. 

¿Qué tan efectivos son los ejercicios asiáticos?

El desafío que nos ha conquistado inició en Asia y recibe el nombre de 'Abs Dance' y como su nombre lo dice este ejercicio consiste en contraer el estómago hacia adentro para hacer presión en el abdomen y en los glúteos, después debemos empujar el abdomen adelante y atrás. 

El ejercicio que se aplica es tipo abdominal hipopresivo con el que realizamos presión y tensión en el cuerpo y aunque logramos ver el antes y después de las personas que lo aplican en redes sociales es importante reconocer que se necesita constancia y un período de tiempo para ver los resultados que esperamos. 

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Asimismo, esta rutina de baile asiático para adelgazar nos brinda una alternativa natural para mantenernos, ya que trabajamos el área abdominal, aunque no se aplica fuerza en brazos, piernas o espalda por lo que te recomendamos complementarlo con otra actividad. 

¿Cuánto tiempo tengo que bailar para bajar de peso?

Si lo que buscas es comenzar a bajar de peso lo recomendable es bailar al menos 150 minutos de baile de intensidad moderada, o bien, al menos 75 minutos de baile en alta intensidad por semana. 

De acuerdo con el Instituto Médico Mayo Clinic este tipo de actividades nos ayudará a controlar el exceso de peso, incrementar la energía, nuestro estado físico y fuerza. 

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Además, nos ayudará a protegernos de las enfermedades virales, disminuir los riesgos en nuestra salud, controlar las enfermedades crónicas y fortalecer el corazón, entre otros grandes beneficios. 

¿Qué tan efectivos son los ejercicios asiáticos?

Hay una gran variedad de ejercicios que pueden ayudarnos a disminuir la grasa del cuerpo y a obtener masa muscular, sin embargo, todo dependerá de la constancia y la alimentación adecuada que apliquemos en nuestra rutina diaria. 

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Es importante destacar que esta rutina de baile asiático para adelgazar también ayuda a tonificar nuestros músculos gracias a los movimientos que realizamos. 

Mientras que hay modelos que han revelado que aplicaron este baile después de dar a luz, asimismo, se ha revelado que también puede ayudarnos a mejorar la respiración, reducir la presión torácica, pélvica y abdominal por medio de las posturas. 

Ahora que sabes más sobre esta rutina de baile asiático para adelgazar, te recomendamos ver el siguiente video en el que se muestran los mejores ejercicios para mantener el abdomen plano: