Ciclismo

Ciclismo

El ciclismo es una actividad física que le proporciona al individuo diferentes beneficios, principalmente sobre la salud cardiovascular, ya que se trata de un ejercicio aeróbico.

 

Este deporte o ejercicio se practica en bicicleta y engloba diversas modalidades, como las de carretera, montaña y pista; en las pruebas ciclistas se compite en velocidad, habilidad o resistencia.

 

Beneficios del ciclismo

  • Reduce el riesgo de infarto en 50%.
  • Reduce el colesterol LDL (colesterol malo).
  • Fortalece la zona lumbar.
  • Previene la aparición de hernias discales.
  • Estimula los músculos de las vértebras dorsales.
  • Se previne el impacto sobre las rodillas.
  • Se estimula el sistema inmunológico.
  • Liberas estrés y te permite pensar con más claridad.
  • Previene la depresión al generar endorfinas.
  • Estimula la circulación y previene la aparición de  várices y estrías.

 

Tipos de ciclismo

  • Ciclismo de Montaña. Es una variante de los deportes extremos que proporciona beneficios a tu salud física y mental, te ayuda a mantenerte en forma, a superar tus miedos y a alcanzar tus metas, además de que convives con la naturaleza.
  • Ciclismo urbano Debido a que en las ciudades se concentra 65% de la población, la promoción del ciclismo urbano es un elemento clave para incidir en la salud de las personas que  viven en esas áreas. Es usado regularmente como transporte particular, siendo a veces más eficiente que un automóvil. 

Qué sí

  • Usarlo de transporte
  • Practicarlo en familia
  • Usar casco
  • Ponerle luces
  • Tomar distancia de los autos
  • Respetar las reglas de tránsito
  • Verificar siempre el estado de la bicicleta

Qué no

  • No usar protección
  • Despegar las manos del manubrio
  • Usar el teléfono mientras pedaleas
  • Manejar cerca de otros vehículos
  • Circular muy rápido
  • Frenar bruscamente
  • No respetar las reglas de tránsito