5 posturas de yoga para dormir bien
Por: Diana Mendieta
Por: Diana Mendieta
Si ya te cansaste de estar todas las noches dando vueltas sin poder conciliar el sueño, te dejamos algunas posturas de yoga para dormir bien.
Los beneficios del yoga han sido estudiados durante muchas décadas, y su impacto en el sueño no es la excepción.
De hecho, un artículo publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos analizó cómo influye la práctica de yoga durante un período prolongado en la calidad del sueño de mujeres.
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Los expertos encontraron que la práctica constante de yoga ayudó a la mayoría de las mujeres en el experimento a no sólo conciliar el sueño más rápido sino a tener una mejor calidad de éste.
Aunado a esto, no se documentaron efectos adversos de implementar esta práctica en sus rutinas.
Y es que aunque no decidas seguir un régimen de práctica diario, sí existen opciones de posturas de yoga para dormir bien aunque no seas un experto.
Estas posturas pueden ayudar a reducir los niveles de estrés, al mismo tiempo que la concentración en la respiración le permitirá a tu sistema nervioso lograr un nivel de relajación suficiente para que puedas conciliar el sueño más fácil.
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Como puedes ver, las posturas de yoga para dormir mejor no necesitan que seas un experto para que puedas obtener sus beneficios, por lo que es una alternativa sencilla y económica para ayudarte a contrarrestar el insomnio.
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Además de intentar las posturas de yoga para dormir bien, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos emite una serie de recomendaciones que podrían ayudarte a dormir mejor, como por ejemplo:
Como puedes ver, existen muchas alternativas para tener una buena noche de descanso, pero si nada de esto funciona, no dudes en acudir con un profesional.
Recuerda que parte de tener una vida sana es tener buenos hábitos de sueño y descansos reparadores.