¿Qué es yoga?

Probablemente has escuchado de esta práctica que promete muchos beneficios pero ¿sabes exactamente qué es yoga? 

Foto: iStock

¿Qué es y para qué sirve el yoga?

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, el yoga es una práctica milenaria que combina posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para tener un mejor estado de salud general.

Algunos beneficios que puedes tener de practicar yoga son: 

• Reducir la presión arterial y frecuencia cardíaca
   
• Mejorar el autoestima
   
• Reducir el estrés
   
• Mejorar la coordinación y la concentración
   
• Dormir y tener una digestión mejor
   
• Mejorar la resistencia y fuerza del cuerpo 
   
• Incrementar la flexibilidad muscular 
   
• Retrasar el envejecimiento de los huesos y el tono muscular 

Foto: iStock

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando haces yoga?

Aunque no lo parezca, la práctica de yoga es una gran alternativa para tonificar el cuerpo y bajar de peso. 

El esfuerzo que se requiere para realizar las posturas y mantener una respiración concentrada, hacen que el cuerpo realice esfuerzos que a mediano plazo pueden ayudar a perder grasa y reducir tallas. 

Por otro lado, a través de las diferentes posturas (asanas) y ejercicios de estiramiento, se promueve la flexibilidad en músculos y articulaciones, lo que puede aliviar la rigidez y reducir el riesgo de lesiones.

Además, la práctica regular del yoga puede fortalecer los músculos y contribuir a una mejor alineación corporal, lo que puede aliviar el dolor de espalda y mejorar la postura.

Foto: iStock

¿Qué hace el yoga en tu mente?

Un artículo publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos señala que el yoga puede ser un buen complemento para las terapias psicológicas, pues puede ayudar a mejorar el tratamiento para algunas enfermedades como: 

• Estrés
• Ansiedad
• Depresión 

Pues dentro de sus beneficios está el aumentar el estado de bienestar general del cuerpo, además de mejorar la confianza en la persona por el cambio de imagen corporal. 

Por otro lado, también puede mejorar las relaciones interpersonales, incrementar la atención, bajar la irritabilidad y promover una visión más optimista de la vida. 

En el ámbito mental, el yoga tiende a promover la relajación y reducir el estrés. La atención plena y la meditación, que a menudo se integran en las sesiones de yoga, pueden ayudar a calmar la mente, reducir la ansiedad y mejorar la concentración.

Además, el yoga fomenta la conciencia del cuerpo y la conexión mente-cuerpo, lo que puede llevar a una mayor sensación de bienestar y equilibrio emocional general en todos los aspectos de la vida.

Ahora que ya sabes qué es yoga, puedes intentar incluir esta práctica en tu vida para conocer los beneficios que tiene esta tradición en la mente y el cuerpo. 

Recuerda siempre consultar con un profesional de salud si tu cuerpo se encuentra en óptimas condiciones para iniciar un nuevo estilo de vida que no te perjudique. 

Si quieres saber cómo empezar, te compartimos este video.