Estrés en el trabajo, mal de moda que puede ser mortal
Por: Lourdes de la Concepción Alanis Gallardo
Por: Lourdes de la Concepción Alanis Gallardo
La mayoría vivimos en un constante nivel de estrés, pero sin duda una de las principales causas de este es el trabajo. Si diario te sientes con la tensión a tope y ya no sabes qué hacer para controlar tu estrés, aquí te decimos cómo lidiar con el estrés en el trabajo, mal de moda que puede ser mortal.
Guía para reducir el estrés y entrar en modo zen en el trabajo
Tranquila, sí puedes aprender a controlar el estrés en el trabajo en pro de tu vida tanto personal como profesional y, de acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, esta es la mejor manera de lograrlo:
El primer paso es que detectes los principales detonantes de tu estrés en el trabajo:
Durante una semana o dos, detecta y anota las situaciones, eventos y personas que generan una reacción mental o emocional negativa en ti. Para hacerlo puedes responder a las siguientes interrogantes:
Puede ser que descubras causas evidentes de estrés, como la amenaza de perder tu trabajo u obstáculos para cumplir con determinado proyecto, pero también podrías encontrar detonantes "leves" pero constantes de estrés: trayecto que recorres para poder llegar puntual a tu trabajo o un ambiente laboral tóxico o incómodo.
Foto: iStock
Piensa en alternativas para resolver los detonantes
Una vez que identifiques los factores que desencadenan tu estrés en el trabajo, considera cada situación o acontecimiento que lo desata y busca una solución viable.
Aprende a administrar tu tiempo
Además de abordar ciertos desencadenantes específicos del estrés en el trabajo, también vale la pena mejorar la capacidad de administrar tus tiempos, sobre todo si tiendes a sentirte abrumado o bajo presión en el trabajo:
Mantén las cosas en perspectiva
Cuando tu trabajo es estresante, puedes sentir que absorbe toda tu vida. Para mantener las cosas en perspectiva:
Si poniendo en marcha este plan de acción contra el estrés en el trabajo, sigues sientiendo que te rebasa, lo mejor es que acudas con un especialista, pues una vez que el estrés se vuelve crónico, puede ser mortal.
Las notas más vistas:
Así fue la dieta de Joaquin Phoenix para interpretar a Joker y perder 23 kilos