¿Estrés laboral?, ¡contesta este test!

Dolor muscular, fatiga, dificultad para dormir y boca seca, pueden ser las primeras señales de que sufres estrés laboral. De acuerdo al Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral. 

El estrés laboral se debe a presión en el trabajo o saturación del mismo, ocasionando un desequilibrio personal y laboral. Sin embargo, las causas no siempre están relacionadas precisamente por el entorno o ambiente laboral, sino con factores alrededor.

Por ejemplo: una remuneración inadecuada o sueldo bajo, lo que ocasiona estrés por finanzas o incluso, quién no se ha estresado por una tarde de tráfico después del trabajo o antes de entrar, lo que ocasiona “llamadas de atención”  y retardos.

En Salud180 tenemos diversas recomendaciones para reducir y controlar el estrés laboral, pero antes. Contesta las siguientes preguntas y conoce si tienes estrés y en qué nivel.

Te es difícil conciliar el sueño

1) Nunca

2) Casi nunca

3) Pocas veces

4) Algunas veces

5) Relativamente frecuente

6) Muy frecuente

¿Dolores de cabeza?

1) Nunca

2) Casi nunca

3) Pocas veces

4) Algunas veces

5) Relativamente frecuente

6) Muy frecuente

Malestar gastrointestinal o sensación de indigestión…

1) Nunca

2) Casi nunca

3) Pocas veces

4) Algunas veces

5) Relativamente frecuente

6) Muy frecuente

Sensación de agotamiento extremo

1) Nunca

2) Casi nunca

3) Pocas veces

4) Algunas veces

5) Relativamente frecuente

6) Muy frecuente

Tus hábitos de consumo han aumentado: comer, fumar o beber

1) Nunca

2) Casi nunca

3) Pocas veces

4) Algunas veces

5) Relativamente frecuente

6) Muy frecuente

Mi respiración es con una sensación de ahogo…

1) Nunca

2) Casi nunca

3) Pocas veces

4) Algunas veces

5) Relativamente frecuente

6) Muy frecuente

He perdido interés en el sexo con mi pareja

 1) Nunca

2) Casi nunca

3) Pocas veces

4) Algunas veces

5) Relativamente frecuente

6) Muy frecuente

Sudoración, palpitaciones y temblores musculares

1) Nunca

2) Casi nunca

3) Pocas veces

4) Algunas veces

5) Relativamente frecuente

6) Muy frecuente

Deseo por no levantarte en la mañana

1) Nunca

2) Casi nunca

3) Pocas veces

4) Algunas veces

5) Relativamente frecuente

6) Muy frecuente

Listo, ahora suma la cantidad antes de la respuesta y conoce si tienes estrés laboral.

12 puntos o menos: ¿Estrés? Ni conoces esa palabra, tu vida laboral y personal seguramente tiene un buen equilibrio.

24 puntos: Todavía estás a tiempo de identificar qué factores comienzan a inquietarte, sin embargo, al parecer todavía no tienes estrés declarado.

36 a 48 puntos: Tienes estrés leve a moderado, trata de identificar las causas y comienza a realizar un cambio tu vida laboral.

60 puntos: Estás en una etapa de agotamiento tanto físico como mental. Si no realizas un cambio pronto en tu estilo de vida, puedes afectar seriamente tu salud.

72 puntos: ¡Debes buscar ayuda urgente! Necesitas ayuda profesional para realizar cambios y aminorar ese estrés laboral.

En nuestras notas recomendadas, encontrarás excelentes alternativas para combatir el estrés laboral.