Rutina militar: 6 ejercicios de alta intensidad para bajar de peso en un mes
:quality(75)/sites/default/files/gallerie/2021/6/que-es-la-rutina-militar02.jpg "Rutina militar: X ejercicios de alta intensidad para bajar de peso en un mes /Foto: iStock")
POR: Salud180.com
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Los marines son conocidos por ser muy disciplinados para mantener su cuerpo bien ejercitado, ya que sus misiones requieren un alto nivel de fuerza. Además de tonificar la mayoría de sus músculos como las piernas, los glúteos, abdomen y brazos, también desarrollan una excelente condición física. Aplícate con esta rutina militar: 6 ejercicios de alta intensidad para bajar de peso en un mes.
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¿Qué es el entrenamiento militar?
El entrenamiento militar se trata de una rutina de ejercicios de alta intensidad pensada para practicarla tres días a la semana, por ejemplo, el lunes, miércoles y viernes, pero tú puedes adaptarla a los días que mejor te favorezcan, la idea, es que tus músculos tengan tiempo para descansar y que las fibras musculares que se rompan se activen, aumenten el volumen del músculo y se vuelva más fuertes.
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Un entrenamiento de alta intensidad o High Intensity Power Training (HIPT), va de la mano de una serie de ejercicios con cambios en la dieta para desarrollar masa muscular, fuerza y pérdida de peso. De acuerdo con un estudio publicado en la revista digital SAGE Journals, este tipo de entrenamiento ayuda a aumentar el VO2 máximo, es decir, incrementa tu capacidad cardiorrespiratoria.
Esto quiere decir, que cuanto más oxígeno reciban tus músculos, más nutrientes podrán transformarse aeróbicamente en combustible para que tu cuerpo tenga la energía suficiente y pueda funcionar de manera eficaz.
Además de bajar de peso, tonificar todo el cuerpo y desarrollar condición física, la rutina militar también ayuda a ganar flexibilidad, agilidad, equilibrio, velocidad y resistencia cardiovascular. Revisa la galería que preparamos para ti en la parte superior de esta nota, estoy segura que esta rutina te encantará una vez que notes los rápidos cambios en tu silueta.
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