7 ejercicios efectivos para aumentar la cadera, tonificar abdomen y reducir la cintura

No todas tuvimos la suerte de nacer con la buena genética de Jennifer López o Beyoncé, para tener unas caderas firmes y redondeadas. Sin embargo, tener una silueta de "reloj de arena" es algo que sí podemos lograr a base de ejercicio y mucha disciplina para moldear nuestra figura: 7 ejercicios efectivos para aumentar la cadera, tonificar abdomen y reducir tu cintura. 

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¿Cuál es el mejor entrenamiento para tener una cadera más grande?

Si quieres aumentar el volumen de tus caderas, lo mejor que puedes hacer es un entrenamiento de hipertrofia muscular, en el cual se realizan ejercicios de alta intensidad con largos periodos de descanso para que tu cuerpo se recupere y gane energía que le permita seguir entrenando, describe un estudio publicado en el National Institutes of Health. 

Entre los beneficios del entrenamiento de hipertrofia muscular destacan: el aumento de masa muscular de zonas muy específicas del cuerpo, desarrollo de fuerza, prevenir lesiones, fortalecer tus articulaciones y mejorar la estabilización del cuerpo. 

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Revisa la galería que preparamos para ti en la parte superior de esta nota, para saber cuáles son los ejercicios que te ayudarán a lucir la figura que deseas, te aseguro que cada esfuerzo valdrá la pena, ya que además de quemar grasa sin problema, hacer ejercicio ayuda a mejorar tu condición física, te relaja y hará que crezca tu amor propio cada vez que te veas al espejo.

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