6 ejercicios de CrossFit efectivos para bajar la panza, reducir cintura y tener cuerpazo

Los ejercicios de CrossFit son uno de los mejores entrenamientos para lucir una curvas bien definidas, ya que pueden quemar entre 300 a 500 calorías en poco tiempo. Si aun no sabes por dónde comenzar, DESLIZA la IMAGEN PRINCIPAL y descubre 6 ejercicios de CrossFit efectivos para bajar la panza, reducir cintura y tener cuerpazo. ¡Moldea esa cinturita sin faja!

¿Cuáles son los beneficios de hacer CrossFit?

El CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad o High Intensity Power Training (HIPT), que combina ejercicios con cambios en la dieta para desarrollar masa muscular, fuerza y pérdida de peso. De acuerdo con un estudio publicado en la revista digital SAGE Journals, este tipo de entrenamiento ayuda a aumentar el VO2 máximo, es decir, incrementa tu capacidad cardiorrespiratoria.

Cuanto más oxígeno reciban tus músculos, más nutrientes podrán transformarse aeróbicamente en combustible para que tu cuerpo tenga la energía suficiente y pueda funcionar de manera eficaz.

6 ejercicios de CrossFit efectivos para bajar la panza, reducir cintura y tener cuerpazo/ Foto: iStock

¿Cuánto tiempo te tardas en ver resultados en CrossFit?

El tiempo que te tardas en ver resultados en CrossFit puede depender de varios factores, entre ellos la frecuencia y la intensidad de tus entrenamientos, pero también tu dieta, tu nivel de condición física y lo más importante, tus objetivos personales. Si eres constante, podrías ver resultados favorables en tres meses. 

En promedio, tu condición física comienza a mejorar dentro de las primeras dos a tres semanas de entrenamiento, la pérdida de peso y tu aumento de fuerza, tendrías que notarlas dentro de cuatro a seis semanas de entrenamiento regular.

Por otra parte, tu rendimiento y algunos cambios en tu silueta dentro de dos a tres meses, siempre y cuando seas constante y no hagas trampas con las calorías que consumes y quemas. 

6 ejercicios de CrossFit efectivos para bajar la panza, reducir cintura y tener cuerpazo/ Foto: iStock

¿Cuántos kilos puedo bajar con CrossFit?

No existe una cantidad específica de kilos que puedas bajar con CrossFit. La cantidad de peso que pierdes depende de muchos factores, como tu dieta, nivel de actividad, metabolismo, edad, entre otros factores. Sin embargo, un sólo circuito te ayuda a quemar entre 15 a 18 calorías por minuto.

Si nunca has entrenado CrossFit, estoy segura que lo amarás. Revisa la galería que preparamos para ti en la parte superior de esta nota y descubre una rutina efectiva de CrossFit para bajar de peso, reducir cintura y tener un cuerpazo, te aseguro que el esfuerzo valdrá la pena y una vez que notes los resultados no querrás dejar de hacerla. ¡Te encantará! 

No olvides guardar este pin en Pinterest