Evita que tus riñones “colapsen” y dejen de funcionar: 9 tips para cuidarlos en las fiestas

La llegada de las fiestas representa para quienes tienen diabetes e hipertensión un doble peligro; la oferta excesiva de comida no solo incrementa el peso, también puede hacer que algunos órganos fallen. ¿Cómo evitar daños en los riñones durante las fiestas?

¿Cómo la diabetes y la hipertensión dañan los riñones? De acuerdo a los Center for Disease Control and Prevention, con los años los niveles de azúcar elevado van dañando los vasos sanguíneos de los riñones, por lo que tienden a dejar de funcionar. 

En el caso de la hipertensión sucede algo similar. El corazón al trabajar más duro va lastimando los vasos sanguíneos de todo el cuerpo, incluyendo los riñones. Los cuales empiezan a dejar de eliminar los desechos del organismo y a causar un exceso de líquido. 

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¿Qué son las enfermedades renales crónicas? 

Los riñones son particularmente vulnerables al daño causado por el exceso de calorías, proteínas y grasas. Estos nutrientes deben ser metabolizados por el organismo, lo que genera una acumulación de sustancias de desecho que deben ser eliminadas a través de la orina.

La enfermedad renal crónica es un trastorno multifactorial fuertemente relacionado con enfermedades crónicas comunes, como la diabetes, la hipertensión, la obesidad y el colesterol alto. En Latinoamérica, ocupa el segundo lugar como causa principal de años de vida perdidos.

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Tips para evitar daños en los riñones durante las fiestas 

Para mantener una buena salud renal durante las festividades y en todo momento, la Dra. Karina Renoirte López, directora médica en PiSA Farmacéutica, ofrece valiosas recomendaciones:

1. Controla las enfermedades crónicas: Es crucial manejar adecuadamente afecciones como la diabetes y la hipertensión.
2. Dieta saludable: Prioriza alimentos como frutas frescas, verduras, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa. Reduce la ingesta de sal y azúcares añadidos.
3. Actividad física: Dedica al menos 30 minutos a la actividad física en la mayoría de los días.
4. Hidratación adecuada: Bebe suficiente agua natural para mantener la hidratación.
5. Peso saludable: Mantén un peso corporal adecuado para tu estatura y edad.
6. Descanso: Asegúrate de dormir de 7 a 8 horas cada noche para una óptima recuperación.
7. No fumes: El tabaquismo es perjudicial para tus riñones y tu salud en general.
8. Moderación con el alcohol: Limita la ingesta de alcohol, especialmente durante las festividades.
9. Gestión del estrés: Encuentra formas efectivas de reducir el estrés, como la meditación o el yoga.

Aunque se tenga hipertensión o diabetes, el mantener sanos nuestros riñones es nuestra responsabilidad. ¿No lo crees?