¿Qué es el yoga de los sueños? El arte de llevar "lucidez a la inconsciencia"

Una de las prácticas más antiguas en el mundo es el yoga pero ¿sabes qué es el yoga de los sueños? Te contamos más sobre esta milenaria práctica del yoga tibetano y cómo impacta en la salud y el conocimiento de uno mismo. 

¿Qué es el yoga de los sueños?

En entrevista con Guadalupe Castro, presidenta de Ligmincha México, una asociación dedicada a preservar y difundir las enseñanzas, tradiciones y cultura del budismo Bön explicó un poco más acerca de la práctica del yoga de los sueños. 

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Guadalupe explicó que se estima que pasamos alrededor de 20 a 25 años de nuestras vidas durmiendo y sin embargo no se le suele dar importancia a estos momentos tan fundamentales e importantes. 

El objetivo del yoga de los sueños es lograr no solamente un descanso reparador, sino alcanzar la conciencia suficiente para "llevar luz al inconsciente", es decir, para no caer en la inconsciencia a la hora de dormir. 

En este sentido, aunque el yoga de los sueños y el yoga para dormir puedan parecer lo mismo, sí existen sutilezas que los distinguen, pues el primero pone el énfasis en el papel de los sueños y la relevancia de los mismos para la vida, mientras que el yoga para dormir sería un "primer paso" para alcanzar la relajación al buscar descanso. 

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¿Para qué sirve el yoga de los sueños?

En este sentido, el yoga de los sueños es una herramienta que permite que el tiempo en que dormimos sea un tiempo "efectivo" en el cual el cuerpo sea consciente de que está descansando activamente y no en la "tiniebla". 

El objetivo de esta práctica es servir como herramienta para el autoconocimiento además de propiciar un buen descanso. 

Aunado a esto, la práctica del yoga de los sueños puede ayudar a regular nuestras emociones, sirviendo como una práctica alternativa que puede ayudar a personas que vivan con ansiedad o preocupaciones desbocadas. 

Además, según la experta, quienes llevan a cabo esta práctica suelen aprender mucho sobre sí mismos y su imagen dentro del mundo, lo cual puede volver a las personas más seguras de sí mismas y en paz con lo que les rodea. 

Ya un artículo publicado en la revista Springer Nature señaló que las prácticas que permiten lucidez en los sueños pueden ayudar a tener más claridad mental de la persona sobre sí mismo y sobre las decisiones que tiene que tomar, haciendo que tengan una sensación constante de satisfacción y certeza.

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¿Quiénes pueden hacer yoga de los sueños?

Tanto Guadalupe Castro como otros especialistas en el tema señalan que el yoga de los sueños es una práctica accesible para todo público. 

A pesar de que la concepción general piensa que el yoga requiere de muchísimo tiempo, la realidad es que puedes acercarte a estas disciplinas o modos de vida desde cualquier perspectiva y a cualquier edad, encontrando los mismos beneficios o incluso más. 

De acuerdo con Guadalupe, para realizar el yoga de los sueños se combina la práctica de posturas junto con respiraciones guiadas para entrar en un estado de consciencia más profundo que logre quitar o reducir considerablemente los estímulos externos que nos distraen de nosotros mismos. 

Por ello, se dice que el yoga de los sueños es accesible tanto para novatos como para expertos, pues condensa una serie de conocimientos que pueden impactar no sólo la calidad del sueño, sino de la vida de las personas que la llevan a cabo. 

Si quieres saber más sobre el tema, el próximo 22 al 24 de marzo del 2024 se llevará a cabo una conferencia y seminarios por el Lama Tenzin Wangyal Rinpoché, alto experto en el tema del yoga de los sueños.