¿Cómo bajar de peso con meditación? Conoce cómo "transformar" tu cuerpo y tu mente desde adentro
Cuando buscas cambiar tu figura, a veces las herramientas más efectivas están en la cabeza, por eso te recomendamos meditar y bajar de peso con estos sencillos tips que pueden mejorar tu calidad de vida.
¿Qué le pasa al cuerpo cuando se medita?
Un artículo publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos señala que la meditación puede ayudar a despejar la mente, y esto a su vez genera un estado de tranquilidad en el que la presión arterial puede disminuir.
Además, la meditación puede ayudar a reducir significativamente los niveles de estrés, mejorando muchos procesos del cuerpo para que se lleven a cabo con normalidad.
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De acuerdo con Mayo Clinic, hay muchos beneficios que puedes encontrar cuando practicas meditación pueden ir a nivel físico y emocional como:
- Encontrar nueva perspectiva frente a situaciones de estrés
- Aprender a manejar situaciones estresantes
- Aumentar autoconciencia, la imaginación y la creatividad
- Aumentar la paciencia y la tolerancia
- Bajar la frecuencia cardíaca
- Bajar la presión arterial cuando se está en reposo
- Mejorar la calidad del sueño
Tomando en cuenta estos beneficios, la meditación podría ayudar a personas que tengan padecimientos como asma, problemas para dormir, ansiedad, cáncer, depresión, hipertensión, síndrome del colon irritable, dolores de cabeza por estrés, entre otros.
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¿Cómo ayuda la meditación a bajar de peso?
Aunque no lo creas, la meditación también puede ser de gran ayuda para las personas que buscan bajar de peso.
La razón es porque la meditación promueve la concentración y el control de los pensamientos, esto incluye los antojos de comida para algunas personas, es decir, meditar constantemente puede ayudarlos a controlar los antojos y con ello, poder tener una alimentación más sana.
De hecho, otro artículo publicado por la Revista de Vida y Medicina analizó el impacto de un acompañamiento de entrenamiento de la mente a través de la meditación en personas que estuvieran acatando un régimen alimenticio específico.
Los resultados mostraron que un "entrenamiento de la mente" o un régimen de meditación puede impactar positivamente en las personas que quieren perder peso, pues no sólo lo logran más rápido, sino que los resultados fueron más duraderos.
Por otro lado, como se mencionó anteriormente, la meditación ayuda a reducir los niveles de estrés y cortisol en el cuerpo, favoreciendo al sistema digestivo para no presentar inflamación o reducirla lo máximo posible, en este sentido, la meditación también ayuda a bajar de peso al controlar el estrés en el cuerpo.
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¿Cuál es la mejor manera de meditar?
De acuerdo con Mayo Clinic, los tres elementos indispensables para la meditación son la concentración, la respiración relajada y consciente, una posición cómoda, un lugar tranquilo y una actitud abierta.
Esto último se refiere a que dejes que los pensamientos fluyan sin juicio ni pretender interactuar con ellos, y aunque al inicio pueda parecer desafiante, lo mejor es la constancia para poder meditar y que te ayude a bajar de peso.
No existe como tal una mejor manera de meditar porque hay muchas alternativas y seguramente habrá una que se adapte a ti, pues hay meditaciones guiadas, con mantras, el taichi, y una de las más comunes y populares, la meditación a través de las posturas, mejor conocida como el yoga.
Ahora que ya sabes que meditar también te puede ayudar a bajar de peso, no olvides complementar esta práctica con actividad física y alimentación balanceada para que los resultados sean más notorios, rápidos y duraderos.
Si quieres aprender más sobre cómo impacta la meditación a tu relación con la comida, te compartimos este video.
