Truco para evitar que el pan blanco te engorde

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Mujer logra bajar de peso al seguir truco para evitar que el pan blanco engorde.
Truco para evitar que el pan blanco te engorde. Foto: iStock

Uno de los sueños de toda mujer es comer pan sin engordar, y aunque parezca imposible no lo es, es por ello que aquí te compartimos el truco para evitar que el pan blanco te engorde.

Como sabes, una adecuada alimentación siempre será muy importante, no solo para bajar de peso, sino que también te ayudará a mantener tu organismo saludable y así evitar enfermedades a largo plazo. 

Pero la comida es deliciosa y es normal que en ocasiones tengamos antojo de algunos alimentos como el pan blanco, pero nos da miedo que existan algunas consecuencias como el aumento de peso. 

Si lo que quieres es comer sin subir de peso, seguro te interesa conocer el truco para evitar que el pan blanco te engorde, aquí te compartimos lo que revela una interesante investigación. 

¿Cómo hacer que el pan no me engorde?

De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, el consumo de pan engorda debido a que este tipo de masas se absorben rápidamente por el organismo y se convierten directamente en glucosa en el organismo.

Mujer usa truco para evitar que el pan blanco la engorde.

Truco para evitar que el pan blanco te engorde. Foto: iStock

El secreto para comer pan blanco y no engordar esta en congelarlo. Esto señalan algunos expertos en nutrición, ya que cuando se congela un pan, éste pierde la estructura de carbohidratos y los convierte en almidón.

Lo que hace esta sustancia es prologar la digestión, garantizar saciedad y congelar en el pan las moléculas de glucosa y grasas.

Las investigaciones indican que el pan blanco congelado puede reducir hasta un 39% el índice glicémico; incluso, produce un efecto similar al de la fibra.

Ahora ya sabes cómo comer pan blanco sin engordar, este truco es infalible y avalado por expertos.

¿Qué es lo que te hace engordar del pan?

Aunque se ha confirmado que el pan sí contiene calorías que nos hacen aumentar de peso, sin embargo, lo que más suele incrementar las calorías de manera extraordinaria son los ingredientes extra que añadimos. 

Los más populares son los embutidos, mayonesa, aceite, mermelada, cajeta, lechera y otros ingredientes extras. 

Mujer come pan con mantequilla y no sigue truco para evitar que el pan blanco la engorde.

Truco para evitar que el pan blanco te engorde. Foto: iStock

Cabe mencionar que los expertos recomiendan evitar el consumo de panes blancos refinados, pues al realizar este proceso se elimina gran parte del valor nutricional por lo que piede fibra, vitaminas y minerales que se encuentran en los granos. 

¿Cuánto pan se puede comer para no engordar?

Puede depender de las calorías que contenga una dieta alimenticia al día, pues aunque una rebanada de pan contiene varias calorías, es posible que lo que más afecta a nuestra dieta diaria es el exceso de estos alimentos.

Los expertos revelan que la cantidad al día puede ser de 120 g, lo que es igual a 4 rebanadas o 2 panecillos, que, se aconseja, sean de la mejor calidad. 

Recuerda que también es muy importante la hora en la que comes estos alimentos, pues después de las 7 de la noche suelen caer más pesado a tu organismo y son mucho más difíciles de digerir. 

Luego de saber cuál es el truco para evitar que el pan blanco te engorde, te sugerimos acudir con un especialista que pueda brindarte más información para mantenerte en tu peso. 

No olvides ver el siguiente video: 

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