Cómo bajar de peso después de la pandemia: 10 tips que sí te ayudarán sin rebote
:quality(75)/sites/default/files/gallerie/2021/6/1-como-perder-peso-despues-pandemia-principal.jpg "Cómo bajar de peso después de la pandemia: 10 tips que sí te ayudarán sin rebote El cambio de hábitos durante la pandemia, provocó que muchas personas subieran hasta 9 kilos, lo cual podría representar daños a la salud. Si ya decidiste que es momento de perder esos kilos, aquí algunos consejos. Foto: iStock")
POR: Salud180.com
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El encierro de la pandemia, trajo consigo cambios en nuestras vidas, entre ellos, el aumento de peso. Tranquila, te decimos cómo bajar de peso después de la pandemia: tips que sí te ayudarán sin rebote.
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El cambio en nuestra rutina, la ansiedad, angustia, falta de actividad física y largas horas en casa, trajo consigo un innegable aumento de peso, en algunos más que en otros. Sin embargo, especialistas señalan que en promedio, los mexicanos subimos entre 7 y 9 kg en pandemia.
Un aumento de esa magnitud, no sólo se refleja en nuestro físico, también puede tener repercusiones a nuestra salud, en especial si ya teníamos sobrepeso.
¿Por qué es importante mantener un peso saludable?
Mantener un peso saludable, va más allá de un tema estético, pues el aumento de peso se asocia con problemas de salud, en especial cuando alcanzas los niveles de sobrepeso u obesidad.
No todos necesitamos bajar de peso, es la realidad. Algunos quizá subimos 1 o 2 kilos, que fácilmente se recuperan retomando los hábitos saludables, comiendo menos alimentos procesados y haciendo ejercicio.
De acuerdo a los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades, una forma de darnos una idea, es a través del índice de masa corporal (IMC), cuando es de 25 a 29.9, tenemos un sobrepeso, pero cuando supera los 30, se convierte en obesidad.
En estos casos, es muy importante platicar con tu médico sobre qué puedes hacer para bajar de peso de forma saludable y reducir el riesgo de complicaciones.
Pues, como ya mencionamos y de acuerdo al National Heart, Lung and Blood Institute, el sobrepeso y la obesidad aumentan nuestro riesgo de algunas enfermedades.
Pero específicamente, la obesidad se asocia con complicaciones como el síndrome metabólico, diabetes tipo 2, niveles altos de colesterol y triglicéridos, enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, problemas respiratorios, hígado graso no alcohólico, dolor de espalda, artrosis, entre otras.
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