Beneficios de la naranja para adelgazar

Beneficios de la naranja para adelgazar

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La naranja es de esas frutas que puedes comer de diversas maneras, desde un jugo en la mañana, en una ensalada o gajos como colación, sin embargo, más allá de ser una fruta complemento, la naranja tiene grandes beneficios para adelgazar, por lo cual se convierte en una fruta aliada para bajar de peso.

 

De acuerdo a la Secretaría de Salud, la naranja tiene alto contenido de vitamina C que ayudaa a fortalecer el sistema inmunológico. Sin embargo, acorde con Alejandra Oropeza Colomer, coordinadora del área de nutrición de la Clínica de Atención Integral al Paciente con Diabetes del Hospital General de México, Dr. Eduardo Liceaga:

 

“La mejor forma de consumir una naranja es en pieza (gajos), pues es la forma en que se adquiere todos los nutrientes, sobre todo aportará fibra, lo que es bueno para la digestión.”

 

La naranja contiene pectina, caroteno, potasio y flavonoides, aumentando la absorción de calcio, fósforo y flavonoides, que funcionan como antioxidantes para el organismo.

 

¿Cómo ayuda la naranja para adelgazar?

 

La naranja además de aportar vitamina C, si se consume entera aportará fibra, esto debido a la pectina que ayuda a limpiar el colon reducir el colesterol, mejora la digestión y acelerar el metabolismo.

 

Así debes consumir la naranja para bajar de peso

 

Paso uno:

Antes de desayunar prepárate un té de cáscara de naranja, ¡así lo preparas!

 

  1. Lava una naranja y retira toda la cáscara.
  2. Coloca en un recipiente a fuego lento 500 ml de agua.
  3. Deja hervir durante cinco minutos el té de cáscara de naranja.
  4. Retira del fuego y deja entibiar.
  5. Bebe una taza de té todas las mañanas.

 

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Beneficios de la naranja para adelgazar/ cortesía iStock

 

Paso dos:

A media mañana o media hora antes de comer, consume la naranja entera, de esta forma además de darte saciedad y evitar que comas en exceso, ayudará a acelerar tu digestión.

 

Paso tres:

 

Después de comer, bebe un vaso de agua de naranja con jengibre, esta bebida ayudará a tu metabolismo y a quemar grasa.

 

¡Lo ves, la naranja no solo ayuda a fortalecer tus defensas y proteger tu sistema respiratorio, también es un una fruta buena para tu sistema digestivo y bajar de peso!

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