3 licuados para el estreñimiento sin papaya

A lo largo de la vida, las personas suelen experimentar episodios de estreñimiento por diversas causas. Si estás atravesando uno de esos episodios pero no eres fan de la papaya, tenemos la solución. Te mostramos 3 licuados para el estreñimiento sin papaya.

Mayo Clinic define al estreñimiento como la dificultad para evacuar o realizar pocas evacuaciones durante varios días e incluso semanas. 

Se considera estreñimiento cuando la persona defeca menos de tres veces a la semana, las heces son grumosas o duras, hay esfuerzo para defecar, necesitar ayuda para vaciar el intestino como presionar el abdomen.

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¿Qué licuado puedo tomar para el estreñimiento?

Lo más recomendable es consumir alimentos ricos en fibra, pero a pesar de que la papaya sea una fruta con altas cantidades de fibra, el sabor no suele ser del agrado de muchos, por ello te mostramos 3 licuados para el estreñimiento sin papaya. 

Estos puedes hacerlos con la leche de tu elección, preferentemente una reducida en grasa o de tipo vegetal (soya, almendra, avena, arroz, etc):

• Manzana, plátano y almendras: Coloca una pieza de manzana, medio plátano y 8 almendras en la licuadora con una taza o taza y media de la leche de tu elección.
• Manzana, pera y ciruela: Necesitas una pieza de manzana, una de pera pequeña y media o una ciruela junto con la leche que elegiste. Licúa.
• Frutos rojos con avena: Para esta opción puedes variar las cantidades de cada fruto rojo (fresa, zarzamora, frambuesa o blueberry (arándano azul)) y añades 1/4 o media taza de avena junto con tu leche preferida.

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Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, los ingredientes de estos 3 licuados para el estreñimiento son ricos en fibra, por lo que ayudan a mejorar la salud digestiva. Lo importante de estos licuados es respetar los ingredientes aunque puedes intercambiarlos hasta encontrar el sabor que más te guste. 

De igual manera, el endulzante es opcional, pues la fruta ya es dulce, sin embargo puedes agregar un poco de miel o fruta del monje para endulzarlos. 

Si te gusta la avena, puedes complementar cualquiera de estas recetas añadiendo avena, linaza o chía para potenciar los efectos de la fibra en tu cuerpo. 

Estos licuados puedes consumirlos en ayunas por la mañana porque además son buena fuente de energía y antioxidantes. 

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¿Qué no se debe comer cuando se tiene estreñimiento?

Para evitar o combatir el estreñimiento también se recomienda evitar consumir alimentos procesados o comida rápida como pizza, hamburguesas, hot dogs, pan dulce, embutidos, etc.

¿Cómo limpiar el intestino y las heces acumuladas en el estómago naturalmente?

Se recomienda que para evitar los episodios de estreñimiento o el estreñimiento crónico y limpiar el intestino correctamente, además de consumir los licuados para evitar el estreñimiento, se consuma una dieta saludable que incluya no sólo alimentos ricos en fibra, sino una buena hidratación, tomar bastante agua es necesario para que la fibra haga efecto. 

Otras recomendaciones son beber café ocasionalmente, hacer ejercicio y evitar el sedentarismo y la comida chatarra. 

Si sigues estas recomendaciones, por lo general tu intestino irá recuperándose constantemente y ya no tendrás acumulación de heces que te hagan sentir de mal humor o inflamado. 

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Sin embargo, es importante mencionar que si presentas dificultad para evacuar más del tiempo límite, acudas inmediatamente a revisión médica para descartar complicaciones potencialmente mortales. 

De igual manera si presentas alguna molestia o el estreñimiento ya forma parte de tu vida, debes ir a consulta médica porque esto podría traer graves consecuencias en un futuro no muy lejano. 

Si el que padece estreñimiento es tu bebé, te dejamos un video sobre lo que debes hacer para evitar que pase.