Identifica en que etapa de tu ciclo menstrual te encuentras a través de tus cambios de humor

¿Te ha pasado que cuando tienes tantos cambios de humor la gente te pregunta si estás en “tus días”? Pues déjame decirte que no están del todo equivocados, cuando tenemos el periodo menstrual, sí presentamos problemas para maneja nuestras emociones, pero, ¿por qué pasa esto cuando menstruamos? Sigue leyendo y te explicaré por qué cada etapa del ciclo menstrual altera nuestro estado de ánimo.

Cada mes, nuestro cuerpo se prepara para la posible concepción de un bebé, sin embargo, cuando el óvulo no es fecundado, éste es expulsado con el endometrio, una especie de “colchón” que recubre nuestro útero, es decir, lo que llamamos menstruación. Según especialistas de Mayo Clinic, el tiempo promedio que puede llegar a durar el sangrado es de 2 a 7 días, esto cada 21 a 35 días, así que no te preocupes si tardas más de 28 días en tener el periodo.

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¿A qué nos referimos cuando hablamos del ciclo menstrual?

• Menstrual

• Folicular

• Ovulatoria

• Lútea

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¿Cómo afecta cada etapa de mi ciclo menstrual mis emociones?

Fase menstrual:

Esta es la etapa en la que a muchas nos hace llorar, ya que, nuestro endometrio comienza a desprenderse y por eso aparecen los "famosos cólicos", los cuales, en algunas mujeres son tan intensos que hasta las incapacita, además, nos hace sentir inflamadas, sin ganas de querer levantarnos en todo el día, pero una forma más simple de saber si una mujer se encuentra en esta fase es porque está enojada y/o triste todo el tiempo, sufre de ansiedad y le cuesta mucho trabajo enfocarse en sus actividades diarias.

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Fase folicular:

Esta etapa comienza desde el día uno de la fase menstrual y termina hasta mitad de nuestro ciclo, es decir, hasta el día de ovulación. En esta fase, los óvulos que aún se encuentran dentro de nuestros ovarios comienzan a madurarse, ya que, nuestro cerebro envía señales a una hormona llamada “foliculoestimulante” para que esto suceda, por ello, en esta fase podemos llegar a sentirnos muy hermosas, llenas de confianza y radiantes, así que, si durante tu ciclo mentrual hay un periodo en el que te sientes súper positiva, es posible que te encuentres en tu etapa folicular.

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Fase de ovulatoria:

Llegamos a la mitad del ciclo, que es cuando el óvulo está lo suficientemente maduro como para ser inseminado, y es en esta etapa donde se produce otra hormona llamada “luteinizante”, la cual, se encarga de segregar progesterona, que tiene la tarea de engrosar el endometrio para recibir al bebé, si es el caso de que se produzca una fecundación.  

Debido a la cantidad de hormonas sueltas en nuestro cuerpo, me refiero a los estrógenos y la progesterona, las mujeres que nos encontramos en esta fase del ciclo, por lo regular, nos sentimos llenas de energía, pero también nuestro apetito sexual se incrementa y nos mostramos muy “cariñosas” con nuestra pareja. Así, que si no quieres tener hijos pronto es mejor que uses preservativo durante esta etapa.

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Fase lútea:

En esta última fase, y después de todos eso cambios emocionales tan abruptos y de tanto éxtasis, nuestro estado de humor está un poco más tranquilo, y esto se debe a que los niveles de las hormonas presentes en la etapa anterior disminuyen considerablemente. Es en este momento, cuando el endometrio se desprende de nuestro útero y se acerca el día uno del ciclo, es decir, nuestra menstruación.

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Durante la fase lútea, nuestro cuerpo comienza a sentir malestares físicos, por ejemplo, el dolor en las mamas o el cansancio se hacen presentes, lo cual, nos hace sentir molestas e incómodas, algo a lo que llamamos Síndrome Pre Menstrual (SPM). Así que, si observas que te encuentras irritable, triste, y muy cansada, te recomiendo que te apaches, ya que pronto estarás en tus días. No olvides descansar, y moverte, porque así liberarás endorfinas, la hormona de la felicidad.

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Es importante mantener un registro del comienzo de nuestro periodo, porque de esta manera, será más fácil saber en qué fase nos encontramos, es decir, el día uno de nuestro sangrado, es el día uno de nuestro ciclo menstrual, por lo tanto, el día antes de él, será nuestro último día del ciclo. Así, podríamos predecir cuándo sería nuestra próxima menstruación.

Aunque el cuerpo de cada mujere es diferente, en muchas ocasiones, reacciona de maneras similares, por lo que, si observas a alguien con estos síntomas, ya te puedes imaginar en qué fase de su ciclo se encuentra y podrías mostrar un poco de sororidad. Recuerda que acudir con un ginecólogo es muy importante para nuestra salud no sólo reproductiva, sino también emocional ¡Cuidarse es quererse!

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