5 posturas de yoga para ganar fuerza en los brazos y tonificarlos al mismo tiempo

Tener fuerza en los brazos es indispensable para realizar ejercicios de peso corporal, por ejemplo, la "plancha" para marcar abdomen. Sin embargo, al tener extremidades débiles es casi imposible aguantar nuestro propio peso durante un minuto. Si no quieres cargar pesas, estos 5 posturas de yoga son ideales para ganar fuerza en los brazos y tonificarlos al mismo tiempo. 

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¿Por qué es importante practicar yoga?

Si nunca has realizado yoga, debes saber que no sólo es una práctica que se centre en la meditación, sino que también trabajas con tu propio peso para ganar fuerza muscular, flexibilidad y mejorar la respiración, de hecho, un estudio publicado en Asian Journal of Sports Medicine, demostró que practicar yoga mejora el equilibrio y la fuerza muscular en pacientes con esclerosis múltiple.

Foto: iStock

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Beneficios de realizar yoga

De acuerdo con The American College of Sports Medicine, incluir posiciones de yoga a tu rutina de ejercicio es excelente para potenciar la perdida de peso, pero también posee los siguientes beneficios:

• Reduce la presión arterial
• Mejora la concentración
• Ayuda a relajarte
• Mejora la concentración
• Reduce el estrés
• Ayuda a dormir mejor
• Disminuye el dolor lumbar

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Como podrás darte cuenta, practicar yoga brinda muchos beneficios a la salud, mejora tu condición física, tonifica tu cuerpo y lo mejor de todo, ¡te ayuda a ganar fuerza muscular! Ya no tienes pretexto para hacer esos ejercicios que requieren trabajar con tu peso corporal, revisa la galería que preparamos para ti.

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