7 ejercicios con tu peso corporal para unos glúteos y abdomen súper duros (rutina 15 minutos)
:quality(75)/sites/default/files/gallerie/2020/11/7_ejercicios_con_tu_peso_corporal_para_unos_gluteos_y_abdomen_super_duros_rutina_15_minutos1.jpg "Plancha. Acostada boca abajo con los brazos extendidos, las manos y las puntas de los pies apoyadas en el suelo. Baja y sube el cuerpo (éste debe formar una línea recta, con los músculos del abdomen tensos). Hacer 20 repeticiones. Foto iStock")
POR: Salud180.com
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25-11-2020
25-11-2020
Si hiciéramos una lista de las zonas más difíciles de moldear de nuestro cuerpo. Los glúteos y el abdomen se llevan el primer lugar. Para nuestra mala suerte son las partes que más deseamos cambiar por estética y autoestima. Y aunque nos parezca “misión imposible” existen claves para conseguirlo sin fallar: 7 ejercicios con tu peso corporal para glúteos y abdomen de impacto que no fallan. ¡Da CLICK en la FOTO PRINCIPAL!
¿Por qué el entrenamiento con peso corporal es tan eficaz?
Este tipo de entrenamiento también se le llama bodyweight training, el cual consiste en fortalecer los músculos a través de la resistencia del propio peso en gravedad. Por otro lado, estos movimientos incrementan el índice de masa muscular y disminuyen la resistencia a la insulina, describe la Biblioteca Nacional de Medicina.
Sin embargo, para ver realmente resultados es esencial entrenar de tres a cuatro veces por semana la misma zona del cuerpo y el resto de los días otras zonas, señala una investigación del Departamento de Ciencias de la Salud, de Lehman.
¿Qué esperas para probar este entrenamiento? DESLIZA la FOTO PRINCIPAL y descubre 7 ejercicios con tu peso corporal para unos glúteos y abdomen súper duros.
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