7 ejercicios asiáticos para lucir una cintura diminuta (destierra la grasa abdominal) en rutina de 20 minutos

Muy probablemente te has topado con las abdominales asiáticas en tu búsqueda de ejercicios para bajar la grasa abdominal o lograr una cintura diminuta. Bueno, debes saber que este movimiento es parte de una rutina. Hay varias, pero la que te mostraremos es perfecta para perder kilos, disminuir la flacidez abdominal y de paso mejorar tu respiración. Da CLICK en la FOTO PRINCIPAL.

¿De dónde surgen los ejercicios asiáticos?

Esta tendencia que cobró impulso a través de TikTok es una mezcla de gimnasia abdominal hipopresiva; una serie de posturas y desplazamientos, los cuales generan una contracción del músculo diafragma en espiración (un efecto succión). Que puede reducir la flacidez abdominal y del suelo pélvico, de acuerdo a una investigación de la British Journal of Sports Medicine. Y de aerobics, una actividad física al son de la música que va dirigida a ganar fuerza, flexibilidad y resistencia en diversas zonas del cuerpo. 

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Qué beneficios tienen los ejercicios asiáticos

Los ejercicios asiáticos además de ayudarte a "aplanar" tu abdomen también pueden contribuir a...

Aumenta la capacidad del cuerpo para tomar oxígeno

Mejora la calidad del sueño

Tienes más flexibilidad

Reduce  el riesgo a desarrollar diabetes y obesidad

¿Qué son las abdominales?

Las abdominales son un grupo de ejercicios diseñados para fortalecer y tonificar los músculos del abdomen. Estos ejercicios se realizan para mejorar la postura, aumentar la fuerza y la resistencia en la región abdominal, y también para mejorar el aspecto estético de los músculos abdominales. Hay muchos tipos diferentes de abdominales...

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1- Abdominales clásicas. Consisten en levantar el torso hacia las rodillas mientras se está acostado boca arriba.

2- Abdominales oblicuos. Se enfocan en los músculos laterales del abdomen y se realizan levantando un hombro hacia la rodilla opuesta.

3- Abdominales inversoides. Trabajan los músculos inferiores del abdomen y se realizan levantando las piernas hacia el torso mientras se está acostado boca arriba.

4- Abdominales en bicicleta. Es pedalear en el aire con las piernas mientras se apoya la parte inferior de la espalda en el suelo.

¡Lo mejor es muy fácil de hacer! Aunque antes de empezar esta rutina te tomará 20 minutos, es importante que realices un calentamiento para evitar lesiones. Ahora sí, DESLIZA la FOTO PRINCIPAL y descubre 7 ejercicios asiáticos para lucir una cintura diminuta (adiós grasa abdominal). 

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