Moldea tu cuerpo con danza aérea: quema hasta 600 calorías en una hora

La danza aérea es considerada más que un arte circense al ser una disciplina que demanda de gran fuerza y resistencia para practicarla. Además de mejorar la flexibilidad, es capaz de moldear tu cuerpo al fortalecer los músculos. Si no te gusta entrenar en gimnasio, sin duda, la danza aérea es una excelente opción para lucir el cuerpazo de tus sueños.

La danza aérea fusiona arte y actividad física en un hermoso espectáculo, donde la fuerza, flexibilidad y elegancia se entrelazan. Consiste en realizar suspensión en el aire con ayuda de una tela que suele elevarse de los tres a los 15 metros, donde se realizan diferentes movimientos que requieren de gran equilibrio entre el cuerpo y la mente.

¿Qué músculos se trabajan en danza aérea?

Practicarla brinda beneficios tanto físicos como mentales, incluyendo mejorar la postura, desarrollar flexibilidad y fuerza muscular, especialmente en brazos, piernas y abdomen. A nivel mental, fomenta la concentración, reduce el estrés y mejora la confianza en uno mismo, según describe un artículo publicado por la revista ArtsEdResearch.

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La danza aérea ayuda a fortalecer los músculos del core, como los abdominales y los músculos de la espalda baja, importantes para realizar las acrobacias y mantener una buena postura en el aire. Además, los músculos de los brazos, como bíceps, tríceps y los hombros se desarrollan más al sostener el peso del cuerpo durante los ejercicios.

Una actividad física bastante completa, ya que también se trabajan los músculos de las piernas y glúteos a través de movimientos que requieren empuje, levantamiento y flexibilidad, como las elevaciones y las figuras que se realizan en el aire. Fortalecer bien estas zonas mejora la capacidad de ejecución de las acrobacias para evitar accidentes.

¿Cuántas calorías quemas en danza aérea?

Las calorías que puedes perder al realizar danza aérea pueden variar dependiendo de la intensidad de tu entrenamiento. En promedio, puedes quemar entre 300 y 600 calorías por hora practicando esta actividad que combina elementos de baile, acrobacias y ejercicios de fuerza.

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¡Así como lo lees! Si tienes oportunidad de realizar danza aérea no la desaproveches, no sólo tonifica los músculos, también aumenta la tasa metabólica basal. Significa que el cuerpo sigue quemando calorías a un ritmo más alto incluso después de terminar tu entrenamiento, facilitando la pérdida de peso sostenida que no causa rebotes.

Si eres constante podrás observar una reducción significativa en tu peso al mismo tiempo que aumentas la definición muscular para lucir una silueta de impacto. ¡Anímate a alcanzar tus objetivos!

¿Qué necesitas para practicar la danza aérea?

Además de tener ganas y mucha paciencia para realizar las acrobacias sin fallas para practicar danza aérea de manera segura necesitas saber algunas consideraciones importantes:

• Equipo de suspensión en el aire: dependiendo de la disciplina de danza aérea (telas, aro, trapecio), necesitarás el aparato específico. Este debe ser de alta calidad y resistente para soportar el peso y los movimientos dinámicos.
• Colchonetas de seguridad: debes colocar colchonetas gruesas debajo del área de práctica para evitar riesgos de lesiones en caso de una caída.
• Vestimenta adecuada: usar ropa ajustada y sin accesorios que puedan engancharse o interferir con el equipo es importante para una práctica segura.
• Supervisión profesional: es recomendable entrenar bajo la supervisión de un instructor calificado, especialmente cuando comienzas o intentas movimientos avanzados.

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Ahora que ya sabes por qué la danza aérea es una excelente opción si deseas perder unos kilitos y transformar tu silueta de manera más divertida. ¡Inténtalo, la amarás!

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