Equilibra tus hormonas: 5 ejercicios que le ponen “stop” al síndrome de ovario poliquístico

Grasa abdominal, vello facial, acné… al percibir todos estos cambios en nuestro cuerpo es inevitable no preguntarnos: ¿es posible ponerle un alto al síndrome de ovario poliquístico (SOP)? Una de las primeras opciones es el uso de píldoras anticonceptivas combinadas, aunque la alternativa inmediata es en realidad el cambio de hábitos; ejemplo, hacer ejercicio. 

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¿Cómo el ejercicio puede contrarrestar los efectos del SOP? 

De acuerdo al instituto médico Mayo Clinic, el ejercicio reduce el nivel de azúcar en sangre. Importante si se considera que este síndrome aumenta la resistencia a la insulina, descontrola el peso corporal y puede contribuir al desarrollo de la diabetes. 

Por otro lado, bajar de peso disminuye los niveles de insulina como de andrógenos y puede restablecer la ovulación. Para lo anterior, es importante controlar la ingesta de grasas e hidratos de carbono complejos como el pan de dulce. 

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