7 ejercicios para un abdomen de IMPACTO a los 30, 40, 50 años… (Sencillos y efectivos)

Estar sentada todooo el tiempo tiene su precio: grasa abdominal. En el mejor de los casos se verá como una “lonjita”, pero en otros se podría creer que estamos embarazadas. ¿Qué hacer? Sí, la clave está en moverte y aquí te damos los mejores 7 ejercicios para un abdomen de IMPACTO a los 30, 40, 50… (Sencillos y efectivos). DESLIZA LA FOTO PRINCIPAL y DESCUBRE.

¿Qué hacer para perder la grasa abdominal? 

Para empezar, va más allá de un aspecto físico. Algunas investigaciones sugieren que las células grasas, en particular las de la grasa abdominal, son biológicamente activas. Es decir, son como un órgano o glándula endocrina, que produce hormonas y otras sustancias que afectan profundamente la salud. 

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Pero si lo que te atañe ahora es eliminarla, entonces debes realizar una actividad física regular de intensidad moderada de 30 a 60 minutos al día. ¡Ojo! Hacer puras abdominales puede ayudar a tensar los músculos de la zona, pero no afectar la grasa visceral. 

¿Qué es la grasa abdominal?

La grasa abdominal se refiere al exceso de grasa que se acumula alrededor de la zona del abdomen, también conocida como grasa visceral. Esta grasa es diferente de la grasa subcutánea, que se encuentra debajo de la piel, ya que se deposita alrededor de los órganos internos, como el hígado, el páncreas y los intestinos. La grasa abdominal puede ser un indicador de problemas de salud subyacentes, como resistencia a la insulina, diabetes, enfermedades del corazón y otros trastornos metabólicos.

Qué ejercicios hacer para un abdomen plano

Si ya has cambiado todos tus hábitos, pero no ves resultados... bueno, quizá debe empezar con la siguiente combinación: 

1-Elevación de pelvis con peso. Acostada sobre un tapete o colcha, coloca tus pies sobre el suelo, flexiona las piernas y eleva la cadera. Tu espalda debe estar apoyada por completo en el piso, en tu abdomen coloca una bolsa de arroz o frijol de medio kilo a kilo. Realiza 20 repeticiones. 

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2-Burpees. De pie, ponte en cuclillas y colócate en plancha (punta de los pies y palmas de las manos sobre el suelo). Vuelve a la posición de cuclillas. Levántate y da un salto. 10 repeticiones.

3- Salta la cuerda. Además de quemar casi 300 calorías por media hora. Es muy fácil. Derecha junta tus piernas y da pequeños saltos. Repite 20 veces.

Si la quieres desterrar te invitamos a que des CLICK a la FOTO PRINCIPAL. 7 ejercicios para un abdomen de IMPACTO a los 30, 40, 50… Esta rutina la tendrás que complementar reduciendo los carbohidratos simples como pan blanco, pasta de granos refinados y bebidas azucaradas.