Cómo ayudar a tu pareja si sufre ansiedad (y evitar que la relación se quiebre)
Por: Marisela Valencia Tapia
Por: Marisela Valencia Tapia
La ansiedad es una reacción natural al estrés, todos la hemos sufrido alguna vez, pero cuando se convierte en algo abrumador y constante, escala a un trastorno de ansiedad. Esta es una guía sobre cómo ayudar a tu pareja si sufre ansiedad y evitar que la relación se quiebre.
Más allá del diagnóstico, vivir con ansiedad no es fácil. Esa angustia, temor y sensación de que algo anda mal todo el tiempo, es desgastante y agotador.
Sumado a eso, no poder explicarle a las personas que amas lo que sientes, es doloroso, te lleva a creer que avanzas solo, aislándote y guardando eso que vives para ti, aumentando tu estrés, angustia y envolviéndote en una espiral sin inicio ni fin.
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Los trastornos de ansiedad son padecimientos donde la ansiedad no desaparece e incluso puede aumentar con el tiempo, interfiriendo con las actividades diarias y relaciones. Aunque se suele relacionar la ansiedad al trastorno de ansiedad generalizada, existen diferentes tipos.
Todos podemos sentir ansiedad, ante un problema, una decisión, se trata de una reacción normal. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad sienten preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias, incluso aquellas que otros podrían considerar “sin importancia”,
Especialistas de Mayo Clinic, explican que muchas veces quienes padecen estos trastornos, pueden sufrir de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror, que se disparan en minutos, los famosos ataques de pánico.
Como muchas enfermedades mentales, no se conocen las causas exactas de los trastornos de ansiedad, aunque se han relacionado a experiencias de vida y rasgos heredados. Asimismo, en algunas personas puede relacionarse con un problema de salud, como el hipertiroidismo, diabetes, enfermedad cardíaca, EPOC, asma, entre otros.
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Cuando la angustia, temor e inquietud ocupan la mayor parte de tu día e interfieren con lo que harías de manera habitual sin mayor problema, como estudiar, trabajar, leer o incluso ver tu serie favorita, es señal de que algo anda mal.
Identificar que otra persona sufre ansiedad, es difícil, pues todo está en su interior y, a menos que lo exprese, no es tan sencillo concluirlo. Pero si notas que a tu pareja le cuesta trabajo concentrarse, padece de insomnio, evita ciertas situaciones, se siente cansada todo el tiempo o padece problemas gastrointestinales, acércate para ofrecerle tu apoyo.
Otros de los síntomas de ansiedad, son:
Por muy paralizante que esto parezca, no es una condena ni algo que debas sufrir por siempre, existen tratamientos para los trastornos de ansiedad. Aunque dependen de cada caso, la mayoría se basa en terapia y medicamentos.
Olvídate de los estigmas, entre más pronto pidas ayuda, más fácil será tratarla.
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Vivir con ansiedad (diagnosticada o no), es difícil tanto para quien lo padece, como para sus seres queridos, en especial cuando se transforma en aislamiento, evasión, irritabilidad. Pero por lo que más quieras, si tu pareja sufre ansiedad, olvídate del: “Échale ganas”, “No te preocupes” o “No es para tanto”.
De acuerdo al Dr. David Sommers del Instituto Nacional de Salud Mental de los Institutos Nacionales de Salud de los EE.UU., existen algunos puntos que pueden ayudarte si tu pareja o alguien cercano sufre de ansiedad.
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Si tu pareja sufre un ataque de pánico, existen diferentes cosas que puedes hacer por ella, como ayudarla a concentrarse en su respiración.
Foto: iStock
1. Mantengan la comunicación. Esto es importante tanto para que ambos expresen cómo se sienten.
2. No permitan que la relación se deteriore. Aunque los trastornos de ansiedad pueden ser complejos, no deben acabar con su relación. Busquen la forma de seguir siendo ustedes a pesar de la ansiedad.
3. Ten paciencia. “Ser uno mismo” cuando se tiene ansiedad, lleva tiempo y muchos días serán difíciles, pero no es imposible. No culpes a tu pareja por su enfermedad, mucho menos señales que está en su cabeza, porque no es un invento.
4. No dejes tu vida de lado. Eres su pareja, mas no su terapeuta ni el responsable de velar por su bienestar 24/7. Ofrecer tu apoyo significa estar a su lado, escuchar y sostener su mano, pero no renuncies a tu vida, intereses ni mucho menos descuides tu salud (física y mental).
5. Busquen una red de apoyo y, si lo consideran necesario, terapia de pareja.
Los trastornos de ansiedad son padecimientos complejos, pero hay tratamientos que pueden ayudar.
Estos son algunos consejos que pueden ayudarte si tu pareja sufre ansiedad, sin embargo, recuerda que cada diagnóstico y persona es diferente. La comunicación es clave para saber cómo puedes apoyar a tu pareja a enfrentar su trastorno de ansiedad.