Cómo ayudar a una persona que sufre un ataque de pánico

Cómo ayudar a una persona que sufre un ataque de pánico

Cómo ayudar a una persona que sufre un ataque de pánico/ Cortesía iStock

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Cuando te pega un ataque de pánico, experimentas una sensación intempestiva de alerta, terror o malestar intenso, provocada por una situación amenazante.

 

 

El problema es que en la mayoría de los casos no sabemos cómo identificar un ataque de pánico, ni cómo actuar o apoyar a un tercero, cuando vemos que está sufriendo de uno.

 

 

De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, los signos de un ataque de pánico son estos:

 

 

Síntomas de alerta:

 

 

- Latidos del corazón muy fuertes y rápidos

 

- Sudoración

 

- Opresión en el pecho

 

- Miedo de muerte

 

- Problemas para respirar

 

- Náuseas

 

- Bochornos

 

- Escalofríos

 

- Dolor abdominal

 

- Mareo

 

- Vértigo

 

- Adormecimiento

 

 

Medidas para ayudar a una persona con ataque de pánico:

 

- Manten la calma y acércate.

 

 

- Pregúntale con un tono suave si toma algún medicamento. De ser así dáselo.

 

 

- Pídele que te diga lo que necesita y, si es posible, la causa de su estado.

 

 

- Asegúrate de que se trate de un ataque y no de asma o ataque cardíaco. Esto a partir de los síntomas anteriormente citados.

 

 

- Dale su tiempo si no desea hablar, pero no la dejes sola.

 

 

- Trata de que no se mueva, pero no la toques, pues podría buscar escapar o alterarla más. Si quiere pararse o caminar, acompáñale.

 

 

- Hazle saber que la crisis pasará, pero sin juzgar lo que siente.

 

 

- Dale ánimos, dile que lo está enfrentando bien, que sí puede.

 

 

- Pídele que respire, exhale e inhale y cuenta sus respiraciones en voz alta. Esto regularizará su respiración y ayudará a reducir el resto de los síntomas. Puedes hacer que alterne las respiraciones con una bolsa de papel, tal y como si inflara un globo.

 

 

- Con su permiso, aplícale un trapo húmedo en la frente, cuello y nuca. Así el sudor bajará.

 

 

- Mantente con ella hasta que pase el ataque, pero desde el primer momento, busca ayuda médica y, en caso de ser necesario, pide una ambulancia.

 

 

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