4 posiciones para expulsar los gases intestinales al dormir: despierta con abdomen plano
Por: Nancy Polvo Rosales
Por: Nancy Polvo Rosales
Los gases intestinales acumulados pueden convertirse en una "tortura" cuando se retienen, ya que, además de causar inflamación que nos hace sentir como "globos", suelen ocasionar malestar en cólicos. La buena noticia es que es posible sacarlos sin pasar vergüenza. Descubre cómo dormir para expulsar los gases intestinales en la noche.
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Los gases intestinales o flatulencias, como también se les conoce, se refieren al aire acumulado en el intestino que sale a través del recto. De acuerdo con información de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, la acumulación de gases puede deberse al consumo de alimentos difíciles de digerir, como la fibra y los productos lácteos, así como a los siguientes:
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La sensación de tener el estómago lleno de gases puede ser incómoda y desagradable porque nos sentimos como "globos" la mayor parte del tiempo. Aunque esta condición se conoce como distensión abdominal, lo cierto es que la acumulación de gases ocurre en el intestino, específicamente en el colon, en lugar del estómago.
De acuerdo con información del National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIH), cuando no se pueden expulsar los gases, se presentan una serie de incómodos síntomas debido a que las flatulencias ejercen presión sobre los órganos cercanos, afectando la movilidad intestinal, por ejemplo:
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Si en los últimos días has notado tu vientre más abultado y tienes la sensación de que estás acumulando exceso de gases, pero por más que presionas no sale nada, ¡olvídate de batallar en el baño! Aplica los siguientes consejos y dale salida a los gases acumulados mientras duermes.
Si deseas expulsar los gases mientras duermes, debes saber que existen algunas posturas que pueden favorecer la liberación del gas acumulado en el intestino para proporcionar alivio al instante. Sigue estos consejos y despierta con el abdomen más plano.
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En promedio, una persona expulsa alrededor de ocho a 14 gases al día. Sin embargo, es normal expulsar gases hasta 25 veces al día. En caso de que notes un olor maloliente, podría deberse al consumo excesivo de alimentos ricos en azufre. ¡Cuidado!
Ahora que ya sabes cómo dormir para expulsar los gases intestinales en la noche, no dudes en aplicar estos consejos para despertar con el vientre más plano. ¡Olvídate de la terrible inflamación!
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Si quieres saber por qué huelen tan mal los gases, quédate a ver el siguiente video.