3 bebidas ideales para tomar en temporada de frío y evitar enfermedades respiratorias

Tomar una taza de alguna bebida calientita en época de frío es como un “apapacho” al alma, ¿a poco no? Y qué mejor si además nos ayuda a elevar nuestras defensas, anota bien la receta porque hoy te voy a enseñar a preparar 3 bebidas ideales para quitar el frío y evitar enfermedades en esta temporada.

¿Por qué se debilita el sistema inmune?

Nuestro sistema inmune se puede debilitar por diversas causas como el estrés, sedentarismo o por factores alimenticios, principalmente, al presentar una deficiencia de proteínas, vitamina A, C, D y E, así como minerales indispensables como el cobre, selenio, hierro, folato o el zinc, describe un estudio publicado en la revista de medicina ELSEVER.

Es bien sabido que durante la temporada invernal aumentan las enfermedades respiratorias, por ello, ante la pandemia del Covid-19 debemos tomar medidas para evitar enfermarnos y contagiar a nuestros seres queridos, ¿qué tal si ayudas a tu sistema inmune a fortalecerse de manera natural?

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3 bebidas para aumentar tus defensas y evitar enfermedades respiratorias

Té verde con jengibre

Ingredientes: 

Una cucharada de té verde

Una cucharada de jengibre rallado

Una taza de agua

Modo de preparación:

Hierve el agua y retírala del fuego, posteriormente, agrega el jengibre y el té verde, deja reposar durante 5 minutos, cuela y disfruta de esta bebida bien calientita por las mañanas.

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Esta bebida es ideal para entrar en calor y al contener ingredientes como el té verde, te ayudará a fortalecer el sistema inmune o a abrir las vías respiratorias, por otra parte, el jengibre también ayuda a elevar las defensas y es buenísimo contra el dolor de garganta y la gripe. Sin embargo, a algunas personas no les cae muy bien este ingrediente.

Té de guayaba con canela

Ingredientes:

Una taza de agua

Un trozo de canela

Dos guayabas previamente lavadas y partidas

Modo de preparación:

Hierve el agua con la canela y la guayaba durante dos minutos, posteriormente, deja reposar para que la fruta suelte todas sus propiedades, cuela si así lo deseas, la verdad, a mí me gusta mucho esta bebida con todo y guayaba, ¡sabe deliciosa!

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La canela aporta hierro, potasio, vitamina C y selenio, elementos indispensables para mantener fortalecido nuestro sistema inmune. Además, posee un efecto expectorante que ayuda a combatir enfermedades respiratorias y reduce la tos, resfriado, gripes y bronquitis, describe un estudio publicado en la revista Nutrients.

Ponche de arándano con naranja y canela

Ingredientes:

Un litro de jugo de naranja

Una taza de arándanos frescos

Una taza de naranja en rebanadas

Una vara de canela

Tres guayabas en trozos

Una pieza de clavo de olor

***4 cucharadas de piloncillo (opcional)

Modo de preparación: 

Hierve todos los ingredientes juntos durante 10 minutos, retira del fuego y cubre tu olla con una tapa para que los elementos suelten sus propiedades, ¡Y listo! ya tienes una deliciosa bebida que te ayudará a elevar tus defensas, ideal para tomar en una noche de frío.

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¿A poco no se te antojan? Prepáralas para esta temporada y fortalece el sistema inmune de toda tu familia, ¡cuídate!

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