¿Deprimida? échale la culpa a tu dieta
Por: María Gallardo Mancera
Por: María Gallardo Mancera
Lo que consumimos todos los días, puede influir en nuestro estado de ánimo; las calorías, nutrientes y minerales de los alimentos, pueden alterar el comportamiento de todos nosotros; por eso, si estás deprimida, échale la culpa a tu dieta.
Un estudio publicado por Department of Sensory Science,India, revela que la falta de algunas sustancias en el cuerpo puede alterar el estado de ánimo. Incluso podría provocar irritabilidad o depresión.
Estos son los alimentos que no pueden faltar en tu dieta para que no impacte en tu estado de ánimo:
Vitamina B
Esta vitamina contiene triptófano, que produce serotonina y mejora el ánimo. Algunos alimentos que puedes consumir son:
Avena, legumbres, frutos secos y cebolla.
Vitamina C
Esta vitamina la encuentras principalmente en los cítricos. Fortalece las defensas y evita infecciones.
Consume naranja, toronja, kiwi y limón
Ácidos grasos
Los ácidos grasos como el Omega 3, provoca que se libere el estrés y las emociones negativas a través de neurotransmisores.
La alimentación es esencial para la función del organismo y el estado anímico, la depresión es a causa de la falta de ciertas sustancias en el cerebro, por eso te podemos decir que si te has sentido deprimida, puede ser por tu alimentación.
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