¿Cómo comer frutos rojos para bajar de peso y evitar el efecto "rebote"?
Por: Diana Mendieta
Por: Diana Mendieta
Es sabido que unos alimentos van a funcionar mejor que otros a la hora de perder peso, por eso te decimos cómo adelgazar con frutos rojos.
Un artículo publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos señala que el consumo regular de frutos rojos, en particular de mora azul o "blueberry" puede tener impactos positivos para la salud.
Por ejemplo, el artículo menciona que hay evidencia de que el consumo de mora azul puede ayudar a reducir el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares y diabetes.
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Además, el consumo regular de estas frutas puede ayudar a proteger a las neuronas y, por si fuera poco, los frutos rojos ayudan a mantener un peso estable y sano cuando se combinan con una dieta balanceada.
Y aunque el artículo menciona que hay aspectos por explorar sobre los beneficios de estas frutas, la evidencia recopilada hasta el momento los coloca como una gran opción de alimento que se puede consumir diariamente sin poner en riesgo la salud.
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Los frutos rojos además son altos en antioxidantes y fibra, además de que son bajos en calorías, por lo que pueden ser buenos aliados para adelgazar, siempre que se combinen con una dieta equilibrada y actividad física.
Puedes incorporarlos en tu dieta de las siguientes maneras:
Es importante que para adelgazar con frutos rojos utilices su versatilidad a tu favor y te pongas creativo para poder consumirlos diariamente sin aburrirte.
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La revista especializada Nutrients hizo un recuento de las frutas que más pueden ayudar a perder peso, entre ellas están:
Además de los frutos rojos como la mora azul, que son frutas bajas en calorías y llenas de nutrientes que te pueden ayudar a bajar de peso rápidamente si se combinan con ejercicio y dieta sana.
Ahora que ya sabes más sobre los beneficios de los frutos rojos, no olvides consultar con un profesional cuál es el tipo de dieta indicado para mantener un cuerpo sano.