5 cosas que debes saber antes de un maratón

¿Listo para correr un maratón completo y no morir en el intento? Además de ser una de las actividades física más completa, también es una acción que pone a prueba los límites de tu cuerpo y mente.

Durante un ejercicio extenuante como correr, el cuerpo humano consume la mayor parte de la energía que necesita en forma de carbohidratos, en lugar de ocupar las reservas de grasa. Fundamentalmente se consume el glucógeno almacenado en el hígado y en los músculos de las piernas.

Cuando la azúcar disponible se agota, el cuerpo entra en un estado de fatiga, de acuerdo con el experto Benjamín Rapoport, de la Universidad de Harvard; pero, ¿cómo se puede controlar este efecto y llegar a la meta?
 

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  Lo que debes saber antes de iniciar un maratón

Para Germán Silva, quién gano el Maratón de Nueva York en 1994 y 1999 y ocupó el sexto lugar en la prueba de 10 mil metros planos en los Juegos Olímpicos, correr un maratón no es fácil, pero tampoco hay mucha diferencia entre quienes entrenan para ganarlo o solo corren para terminarlo. Siempre tienes que fortalecer cinco elementos durante tu preparación:

1. Entrenamiento mental. Siempre trata de mantener una actitud positiva.

2.  Resistencia cardiovascular. 

3. Fuerza muscular.

4.  Velocidad.

5. Recuperación.

Algo que debes tomar en cuenta, y no olvidar es revisar la ruta y altimetría del maratón que vas a correr. Esto con el objetivo de aprenderte  cada subida y bajada para saber a lo que te puedes enfrentar.

Si eres de los que han decidido darle un cambio a su vida y participaran en el Maratón de la Cuidad de México el próximo 25 de agosto, te indicamos  que el Instituto del Deporte, a través de un comunicado, informó que se modificó la ruta. La carrera  iniciará en Avenida Juárez, justo frente al Hemiciclo a Juárez y no en la calle 20 de Noviembre como se tenía pactado.  Ahora que lo sabes. ¡A disfrutar!