¿Cuántas calorías tiene el atole de arroz?

Si eres de esas personas que disfrutan empezar sus mañanas con un rico atole, te decimos cuántas calorías tiene el atole de arroz para que aprendas a consumirlo sin culpa. 

¿Cuántas calorías hay en un vaso de atole?

De acuerdo con el portal de la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, el atole de arroz, como cualquier otro atole, es elaborado a base de maíz. 

Los expertos señalan que el atole es una gran fuente de energía porque contiene alrededor de 123 calorías por cada 100 gramos de maíz cocido. 

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Este valor podría alterarse en caso de que se le añadan otros ingredientes o endulzantes, sin embargo, para el caso del atole de arroz, el arroz aportaría alrededor de 130 calorías por cada 100 gramos.

Esto nos daría un total aproximado de 153 calorías por cada 100 gramos de atole de arroz, lo cual no representa un gran impacto y podría tener muchos beneficios. 

¿Qué beneficios tiene tomar atole de arroz?

Tomar atole de por sí ya tiene beneficios como ser una fuente rica en fibra, antioxidantes, potasio, magnesio, fósforo y zinc, además de vitamina B1 y B7. 

Además, por su naturaleza también se puede preparar con agua, por lo que es una buena alternativa de bebida para las personas que sean intolerantes a la lactorsa. 

Por otro lado, es una fuente de energía debido a su contenido de carbohidratos provenientes del arroz, lo que lo convierte en una bebida reconfortante y satisfactoria siempre y cuando se consuma con moderación y con una dieta sana.

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Además, el atole de arroz es fácil de digerir y puede ser una opción adecuada para personas con estómagos sensibles o problemas gastrointestinales.

También contiene nutrientes como vitaminas y minerales, especialmente si se prepara con leche, que añade calcio y proteínas a la mezcla. 

Recuerda que la cantidad de calorías que tiene el atole de arroz podría variar según las cantidades de endulzante u otros ingredientes que se le añadan o bien, si consumes un alimento alto en carbohidratos como los tamales. 

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¿Qué pasa si como mucho arroz?

A pesar de que el arroz pueda tener algunas ventajas nutricionales, no hay que excederse en su consumo, pues no deja de ser una fuente alta de carbohidratos, por lo que debes medir su consumo para evitar problemas de salud. 

Además, algunos tipos de arroz pueden aumentar el índice glucémico, poniendo en peligro a personas que tengan problemas con este aspecto del cuerpo. 

En general, como casi cualquier comida, es importante moderar el consumo y no excederse para que se puedan aprovechar sus virtudes y no convertirlas en una desventaja para el organismo. 

Ahora que ya sabes cuántas calorías tiene el atole de arroz, recuerda complementar tu alimentación para que puedas seguir disfrutando de esta deliciosa bebida sin remordimientos.