6 estrategias para no comer de más en fin de semana

Para muchos el fin de semana trae consigo la oportunidad de descanso, diversión y convivencia con amigos, familiares y pareja. Sin embargo, es el momento donde la fuerza de voluntad flaquea y se rompe la dieta con excesos perjudiciales, pero, ¿se puede evitar comer de más?

De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Cornell, no todo es negativo. A través de un análisis, Brian Wansink, líder de la investigación reveló que la hinchazón de fin de semana puede ser en realidad parte de un ciclo normal de la pérdida de peso y aumento en el transcurso de una semana, e incluso puede ayudar a perder peso.

  ¡Tentación difícil de resistir!

En promedio las mujeres consumen 115 calorías más los viernes, sábados y domingos que durante la semana, así lo señala un estudio de la  Universidad de North Carolina en Chapel Hill. Para evitar esta situación te proporcionamos 6 estrategias para comer menos en fin de semana, con información del Huffington Post.

1. Exagerar en la hora feliz. El alcohol no solo aumenta las calorías sino que limita la resolución de "portarte bien", y de repente unos nachos con queso suenan como una gran idea. Para evitarlo dile adiós a las bebidas dulces y escoge las que tengan un sabor más fuerte.

2. De compras con el estómago vacío. ¡Una acción que hace que todo se antoje! Una buena opción es una barra de granola que tenga menos de 8 gramos de azúcar.

3. Cine. Muchos no pueden resistir las palomitas de maíz y los dulces tamaño gigante. ¿Sabías que un combo mediano y soda puede traducirse en 1,600 calorías? Si quieres comer algo durante la función es lo mejor es que lleves tus propios snacks.

4. Comer fuera.  Ordena platos que reflejen un método de cocción saludable como en caldo, estofado, a la parrilla y horneado.

5. Desayuno. Consume fruta y yogurt bajo en grasa temprano en la mañana.

6. Un domingo más activo. Más allá de ver la televisión, dale una vuelta a tu domingo y sal a un pase a la bici con tus amigos.

Recuerda que tu salud está en tus manos. No olvides mantener una dieta balanceada y una dosis de actividad física, por lo menos 30 minutos diarios.