Ovario poliquístico: 7 formas de bajar tus niveles de andrógenos y testosterona
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POR: Diana Oliva
Estudió periodismo en la FCPyS. Es aficionada a la literatura clásica y su mayor pasión son los perros.
El síndrome del ovario poliquístico afecta a miles de mujeres, pero cómo bajar los niveles de andrógenos y testosterona, que trastorna no solo el cuerpo y la forma de pensar. DESLIZA la foto principal y descubre las formas.
“Diagnóstico: ovario poliquístico”. Si ya has escuchado estas palabras o no, aquí lo que representan: períodos irregulares, exceso de andrógeno (acné grave, pérdida de cabello y vello en todas partes) y ovarios dilatados o con folículos alrededor. Básicamente, una pesadilla, claro si no lo tratas o mantienes tus niveles hormonales bajo control.
¿Cómo bajar los andrógenos de forma natural?
Los andrógenos son hormonas que se producen en los testículos (en los hombres) y en los ovarios (en las mujeres). Estas hormonas pueden causar problemas como el acné y el exceso de vello facial, entre otros. Si quieres bajar los niveles de andrógenos de forma natural, aquí te dejo algunas recomendaciones.
En primer lugar, es importante que cuides tu alimentación. Hay alimentos que pueden ayudarte a bajar los niveles de andrógenos, como las verduras crucíferas (como el brócoli y la coliflor), la cúrcuma y el té verde. También debes reducir el consumo de alimentos procesados y de azúcar.
En segundo lugar, el ejercicio físico es una excelente forma de regular los niveles de hormonas en el cuerpo. Hacer ejercicio regularmente te ayuda a bajar los niveles de andrógenos, además de ser beneficioso para tu salud en general.
Por último, también puedes optar por terapias naturales como el yoga y la meditación, que te ayudarán a reducir el estrés. El estrés puede aumentar los niveles de andrógenos, por lo que es importante que aprendas a controlarlo para mantener tus hormonas en equilibrio. Recuerda que estas son solo recomendaciones y siempre es importante consultar con un profesional de la salud si tienes dudas o problemas de salud.
¿Cómo controlar las hormonas con SOP?
Esta condición hormonal puede ser tratada de manera natural con cambios en la alimentación y estilo de vida.
Una dieta rica en fibra, proteínas magras y grasas saludables puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales. También se recomienda evitar alimentos procesados y ricos en azúcares refinados que pueden alterar el sistema endocrino. Además, el ejercicio regular y la reducción del estrés pueden contribuir a mantener un equilibrio hormonal saludable. Es importante consultar con un médico especialista en casos de SOP para recibir una orientación personalizada y un tratamiento adecuado.
¿Qué es el síndrome de ovario poliquístico?
Se trata de un trastorno hormonal que afecta a las mujeres en edad reproductiva. Se desconoce la causa exacta, sin embargo, hay algunos factores que pueden contribuir con su desarrollo de acuerdo al instituto médico Mayo Clinic:
- Exceso de insulina: es una hormona que se produce en el páncreas y ayuda a que las células del cuerpo utilicen la azúcar como energía. Su aumento puede incrementar la producción de andrógenos.
- Poca inflamación: lo que quiere decir que los glóbulos blancos secretan pocas sustancias para combatir las infecciones.
- Herencia: se cree que algunos genes podrían estar involucrados con la aparición de la enfermedad.
Ahora puedes entender, que al tener ovario poliquístico resulta importante bajar los niveles andrógenos. ¿Cómo lograrlo? DESLIZA la FOTO PRINCIPAL y descúbrelo.
