4 ejercicios que fortalecen tu columna vertebral, mejoran tu postura y eliminan la joroba
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POR: Salud180.com
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Tener una mala postura no sólo nos hace ver más bajos de lo que en realidad somos, en realidad puede deformar nuestra columna vertebral y hasta podemos desarrollar hernias en los discos lumbares. Si ya comienzas con un dolor que va del cuello a la espalda, aplícate con estos 4 ejercicios que fortalecen tu columna vertebral, mejoran tu postura y evitan la joroba.
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¿Cómo afecta una mala postura a mi salud?
Muchas veces no le prestamos la suficiente atención a nuestra postura, sin embargo, es muy importante mantener nuestro cuerpo en la posición correcta para evitar problemas de salud, ya que al mantenernos encorvados por mucho tiempo, puede afectar la manera en que se mueven las articulaciones, deforman nuestro sistema musculoesquelético, desgastar la columna vertebral, afectar el equilibrio o causar hernia lumbar, describe la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
De acuerdo con los especialistas, existen dos tipos de posturas:
- Postura dinámica: la que adoptamos cuando caminamos.
- Postura estática: la que mantenemos cuando estamos sentados, de pie sin movimiento o mientras dormimos.
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Por otra parte, la aparición de una curvatura exagerada mejor conocida como “joroba”, muchas veces se debe a una mala postura y la debilidad de los huesos de la columna vertebral, aunque en grados leves no ocasiona muchos síntomas de alerta, en casos más graves puede ocasionar dolor, rigidez en la espalda y causar deformidad.
Si notas que tu postura no es la más adecuada y quieres evitar problemas de salud en la espalda, revisa la galería que preparamos para ti en la parte superior de esta nota y descubre 4 ejercicios que fortalecen tu columna vertebral, mejoran tu postura y evitan la joroba, son tan fáciles de hacer que ni siquiera te darán flojera y además puedes desaparecer “el gordito” de grasa de la espalda.
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