¿Diarrea después de correr? ¡La llaman la diarrea del corredor!

Este fin de semana se llevó a cabo el medio maratón de la Ciudad de México, con una participación de casi 25 mil personas que corrieron por las principales avenidas de la ciudad. Una de las participantes, fue mi prima, quien aunque no ganó, estaba muy orgullosa porque terminó con un mejor tiempo comparado con ocasiones anteriores. Todo iba muy bien, hasta que la diarrea y el dolor de estómago, la dejó prácticamente en cama todo el resto del día.

 

Empecé a platicar con algunos amigos que también corrieron y varios de ellos, me comentaron que estaban igual, mi primera expresión, ¡pues qué comieron! A lo que me respondieron es la diarrea del corredor.

 

No les creía y mejor investigué. Para mi sorpresa sí existe ese término. Te platico de qué se trata, ¿por qué da diarrea después de correr?

 

¿Por qué da diarrea después de correr, la llaman la diarrea del corredor?/ cortesía iStock

 

De acuerdo a la Clínica Mayo, la denominada, diarrea del corredor se presenta durante o inmediatamente después de correr. Es más frecuente en corredores de larga distancia.

 

Se debe principalmente a las siguientes causas:

 

• Movimiento físico de los órganos

 

• Una disminución del flujo sanguíneo a los intestinos

 

• Cambios en la secreción de hormonas intestinales

 

• Estrés previo a la carrera

 

Si esto te ha pasado o alguno de tus amigos y familiares, Clínica Mayo hace las siguientes recomendaciones para prevenir la diarrea del corredor. ¡Toma nota!

 

Evita los alimentos altos en fibra un día antes de la carrera. Si tu organismo está acostumbrado a consumir fibra de forma regular, antes de la carrera no consumas más de lo normal.

 

Evita los chicles sin azúcar, helados sin azúcar o caramelos, esto debido a que es muy probable que contengan edulcorantes (como isomaltosa, sorbitol, entre otros).

 

Por lo menos seis horas antes de la carrera, no consumas cafeína o alimentos altos en grasa.

 

Nada de alimentos antes de la carrera, por lo menos no, dos horas antes de correr.

 

Bebe abundantes líquidos, debido a que la deshidratación puede provocar diarrea.

 

Evita los medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno o naproxeno, pues estos medicamentos aumentan la incidencia en algunas ocasiones de problemas digestivos.

 

Recuerda lo importante que es consultar con tu médico antes de la carrera para realizar un chequeo del estado de tu salud y evitar consecuencias fatales.