Cómo superar el maltrato psicológico de tu ex pareja: sí es posible renacer de las cenizas

Sufrir cualquier tipo de violencia en la relación de pareja puede causar heridas emocionales profundas, sobre todo porque la persona en la que más confiamos nos demuestra que es capaz de destruir nuestra autoestima. Si tuviste el valor de salir de una relación tóxica, descubre cómo superar el maltrato psicológico de tu ex pareja, sí es posible renacer de las cenizas.

El maltrato psicológico deja heridas invisibles, algunas se mantienen abiertas en lo más profundo de la mente, ocasionando problemas en nuestro bienestar emocional, baja autoestima, trastornos de estrés, ansiedad, depresión, dependencia emocional o incluso dificultad para relacionarnos con otras personas. 

¿Qué es el maltrato psicológico?

De acuerdo con un artículo publicado por el National Institutes of Health, el maltrato psicológico en una relación, es la manera de controlar a la pareja mediante el uso de las emociones, los especialistas describen que un maltratador psicológico, usa las palabras para criticar, avergonzar, culpar o manipular a su pareja de manera consciente, sin importar el daño psicológico que pueda ocasionarle.

Cómo superar el maltrato psicológico de tu ex pareja: sí es posible renacer de las cenizas/ Foto: iStock

Aunque el maltrato psicológico de la pareja puede ser difícil de identificar cuando ya se ha normalizado en la relación, sí es posible salir adelante y 'renacer de las cenizas' como el ave fénix, aún si el abuso dejó una huella en lo más profundo de tu corazón.

Johnny Deep es ovacionado en el Festival de Cannes

Un ejemplo de resiliencia es Johnny Deep, quien regresó por todo lo alto en la 76ª edición del Festival de Cannes, luego de atravesar uno de los peores momentos de su vida junto a la actriz Amber Heard, su ex pareja sentimental, con quien se enfrentó a uno de los juicios más polémicos de Hollywood, tras haberlo difamado por violencia doméstica. 

Aunque Johnny Deep ganó el juicio por difamación contra su exesposa, Amber Heard, la estrella de 'Piratas del Caribe' no sólo se quedó sin su protagónico, también quedó fuera de la tercera entrega de Animales Fantásticos tras una petición de Warner Bros, que consideraba negativo para su imagen la presencia del intérprete en la película. Además, fue descartado de la serie Wednesday de Tim Burton.

Cómo superar el maltrato psicológico de tu ex pareja: sí es posible renacer de las cenizas/ Foto: Getty Images

Lejos de las participaciones que perdió, Johnny Deep deseaba limpiar su imagen, recuperarse del daño emocional que sufrió durante su relación con la también actriz Amber Heard y así lo demostró en el Festival de Cannes, donde presentó su más reciente película llamada 'Jeanne du Barry'.

Tras demostrar que pudo recuperarse de uno de los episodios más oscuros de su vida, el actor fue ovacionado con una ola de aplausos en uno de los eventos más importantes del mundo cinematográfico, gesto que conmovió al actor hasta las lágrimas.

¿Cómo se siente una víctima de maltrato psicológico?

El maltrato psicológico puede ser sútil al principio, pero con el paso del tiempo deja secuelas que son tan perjudiciales como el abuso físico. Una víctima de maltrato psicológico puede experimentar una amplia gama de emociones y sentimientos que van desde el miedo, tristeza, confusión, culpa, vergüenza, aislamiento o desesperanza, pero las secuelas son las más dolorosas de sanar:

• Baja autoestima: escuchar constantemente insultos de nuestra pareja puede afectar la manera en que nos percibimos, disminuyendo la autoestima.
• Ansiedad: las víctimas de maltrato psicológico aprenden a estar constantemente en alerta por todo como mecanismo de defensa, por ello la ansiedad suele ser una característica que permanece incluso después de salir de una relación tóxica.
• Adicciones: una de las vías de escape más comunes cuando no se encuentra una solución para salir de una situación que causa dolor.
• Problemas de concentración o memoria: las heridas emocionales pueden ser tan profundas, que la mente necesita desconectarse para evitar revivir el trauma, ocasionando problemas temporales en la memoria.
• Culpabilidad: las víctimas suelen sentirse responsables de los problemas en la relación si el abusador los culpa constantemente de ellos.
• Miedo social: una víctima de maltrato psicológico puede desarrollar temor a relacionarse con otras personas al perder la confianza.

Cómo superar el maltrato psicológico de tu ex pareja: sí es posible renacer de las cenizas/ Foto: iStock

¿Cómo superar el maltrato psicológico de tu pareja?

Superar el maltrato psicológico de la pareja lleva tiempo, es un proceso doloroso, pero sí es posible renacer tras vivir una situación de violencia psicológica con ayuda de un especialista en salud mental, existen algunos consejos que podrían ser de gran ayuda para superar el maltrato psicológico:

• Permítete reconocer el abuso: aceptar que fuiste víctima de abuso no es fácil, pero es uno de los principales pasos para afrontar la realidad y trabajar en las secuelas que pudo haber causado.
• Conviértete en una prioridad: dedícate tiempo a ti, cuida tu bienestar emocional, haz ejercicio, intenta conectar contigo misma para reencontrarte.
• Establece límites: aprende a ser asertiva, no tengas miedo en decir aquello que ya n estás dispuesta a aceptar, es parte de marcar tus límites en las relaciones.
• Deja de culparte: tú no eres el problema, nunca te culpes por actitudes o comportamientos de otras personas sobre las que no tienes el control.
• Construye una red de apoyo: tener a personas cercanas con las que puedes confiar, te permitirá compartir la manera en que te sientes, ver las cosas desde otra perspectiva para lidiar con las emociones negativas.
• Cambia el patrón de pensamientos negativos: los pensamientos negativos pueden echar raíces en lo más profundo de la mente, aprende a volver a confiar en los demás, no todos intentarán lastimarte. 

Para superar el maltrato psicológico necesitarás ayuda de un profesional en la salud mental, trabaja en tu interior para desprenderte de las secuelas que deja la violencia psicológica, comienza a cuidarte más. ¡Sí puedes!

No olvides guardar este pin en Pinterest, te invitamos a visitar nuestra página de Facebook para encontrar más contenido de tu interés.

Si te interesa saber cómo mejorar la comunicación en pareja, quédate a ver el siguiente video.