¿Qué pasa en el cuerpo si tomo café sin azúcar todas las mañanas?

Si eres de esas personas que no pueden iniciar su día sin café, te decimos qué pasa en el cuerpo si tomas café sin azúcar todas las mañanas. 

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¿Qué beneficios tiene el café amargo?

Seguramente tendrás una idea de que el café, además de ser delicioso, puede tener diferentes beneficios para tu cuerpo. 

De hecho, un estudio publicado por la Universidad Nacional Autónoma de México señala que el consumo constante de café puede ayudar a prevenir enfermedades como el Alzheimer, Parkinson, cáncer de mama, cáncer de colon, así como la diabetes tipo 2, cirrosis y algunas enfermedades cardiovasculares. 

Además el café es una buena fuente de antioxidantes, por lo que podría ayudar a revertir o prevenir el envejecimiento prematuro. 

Sin embargo, se debe cuidar de no caer en el exceso, pues tomar café en exceso puede derivar en problemas de presión arterial y la frecuencia cardíaca; además de producir insomnio, dolor de cabeza, ansiedad, depresión, anemia, osteoporosis y problemas gastrointestinales. 

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¿Qué efecto provoca en el cuerpo tomar café sin azúcar?

Si eres de las personas que toman café con azúcar todos los días, quizá podrías considerar reducir o eliminar el azúcar o edulcorantes en el café, pues de esta manera obtendrías más beneficios, porque al añadirle azúcar haces que se convierta en una bebida más calórica y menos saludable. 

Es importante señalar que los beneficios del café se ven incrementados cuando no se le añade ningún tipo de endulzante, pues el café sin azúcar es una bebida baja en calorías y carbohidratos. 

Además, puedes seguir obteniendo las ventajas de la cafeína que es un estimulante que puede aumentar la alerta y la concentración al bloquear temporalmente la acción de la adenosina, una sustancia química que induce la somnolencia.

Esto puede ayudar a mejorar la energía y el estado de alerta en las personas que consumen café sin azúcar todas las mañanas. Toma en cuenta que entre más puro sea el café y menos añadidos tenga, mejores efectos tendrá, por lo que procura tomarlo sin leche ni otro tipo de añadidos. 

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¿Cuántas veces al día puedo tomar café sin azúcar? 

En general los expertos mencionan que el café sin azúcar es una bebida energética de bajo riesgo y casi accesible para la mayor parte de la población.

Sin embargo, aunque pueda ser bueno consumirlo, recuerda que no debes excederte, pues de hecho el artículo de la UNAM señala que no debes exceder como máximo las 4 tazas de café americano al día. 

Cabe señalar que para saber exactamente cuántas veces al día puedes tomar café sin azúcar debes corroborar con un experto si tu salud es adecuada para consumir más de una taza de café sin azúcar al día, pues para algunas personas tomar más café del necesario puede tener problemas como los que mencionamos anteriormente. 

Además, es importante mencionar que para que el café no te afecte de más, lo mejor es tomarlo antes del mediodía, de hecho la hora más habitual y sana para consumirlo es entre las 9 y las 10 de la mañana. 

Así que ahora que ya sabes qué pasa en el cuerpo si tomas café sin azúcar todas las mañanas, recuerda que todo en exceso puede dañar tu cuerpo, por lo que lo mejor es llevar una dieta equilibrada y moderada para obtener los beneficios de todos los alimentos que consumes.