¿Qué es el Running?

El entrenamiento es muy importante para mantenernos en forma, pero siempre hay nuevos tipos de ejercicio que podemos desconoces, es por eso que te contamos qué es el running y cómo funciona. 

Seguramente has escuchado hablar de las nuevas y diferentes maneras de realizar ejercicio para obtener buenos resultados en tu organismo.

Si te preguntas qué es el running, debes saber que realmente significa correr, algo que aunque en muchas ocasiones hacemos, aún nos falta por descubrir cómo hacerlo de la mejor manera. 

Primero que nada, debes saber que realizar una carrera a pie es un proceso que debe entrenarse para evitar afecciones en el cuerpo y organismo. 

Este entrenamiento te permitirá hacerlo cada vez más rápido, obtener un mejor rendimiento y mejorar tu salud, pero ¿cómo podemos hacerlo?

¿Qué se hace en el running?

Este deporte consiste en correr distancias específicas durante un período de tiempo determinado y se relaciona con practicar atletismo o con practicar running como una actividad recreativa, lo cual impactará a favor de nuestra salud física y mental. 

Cabe mencionar que realizar este entrenamiento también puede generar algunos síntomas como la deshidratación, por lo que se recomienda tomar constantemente agua si se realiza y aún más si el clima es caluroso. 

Qué es el Running. Foto: iStock

Correr tiene desventajas potenciales, como el riesgo de lesiones por sobreúso, como esguinces y tendinitis. El impacto repetitivo puede causar problemas en las articulaciones y la espalda. Además, correr en superficies duras puede aumentar el riesgo de estrés en las piernas. Es importante moderar y cuidar la técnica para reducir estos riesgos.

¿Qué es el running y qué beneficios aporta a nuestro organismo?

Correr ofrece numerosos beneficios para nuestro organismo. En primer lugar, mejora la salud cardiovascular al fortalecer el corazón y mejorar la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas. 

También ayuda a mantener un peso saludable al quemar calorías y favorecer la pérdida de peso. Correr fortalece los músculos, mejora la resistencia y la flexibilidad, lo que contribuye a una mejor postura y menor riesgo de lesiones. 

Además, libera endorfinas, lo que reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y promueve la salud mental. Correr también fortalece el sistema inmunológico y aumenta la densidad ósea, previniendo problemas como la osteoporosis.

Ahora que saber que correr es una actividad que beneficia integralmente a nuestro organismo, seguro te preguntas cuál es la mejor manera de realizarlo. 

Asimismo, la Universidad Autónoma de México comparte que correr te da mayor fuerza, agilidad y flexibilidad, fortalece los huesos y te hace aún más inteligente. 

Te ayuda a crecer el cartílago, tendrás una mejor respuesta al dolor, mejora la salud de tu piel, alivia el dolor de cabeza, regenera el músculo y te previene del cáncer, entre otros beneficios.

Qué es el Running. Foto: iStock

¿Qué tipo de running existen?

Aunque no lo creas, existen varios tipos de running, cada uno adaptado a diferentes objetivos y preferencias. Aquí te compartimos algunos de los tipos de entrenamiento que se pueden realizar: 

1. Running recreativo: es una forma relajada de correr para mantenerse activo y disfrutar del ejercicio al aire libre. 
2. Running de resistencia: implica correr a un ritmo constante durante largas distancias, ideal para mejorar la resistencia cardiovascular. 
3. Running de velocidad: se centra en correr a alta intensidad durante distancias cortas para mejorar la velocidad y la potencia. 
4. Running de trail: se realiza en terrenos naturales y desafiantes, como montañas o senderos, ofreciendo una experiencia más aventurera.
5. Running de intervalos: combina ráfagas de alta intensidad con períodos de recuperación. La elección depende de las metas personales y preferencias.

Después de compartirte qué es el running, seguro te ha interesado comenzar a practicarlo, pero debes tomar en cuenta la importancia de pedirle apoyo a un especialista que pueda proporcionarte una rutina adecuada para ti y así puedas mejorar tu rendimiento. 

Ahora que sabes más acerca del entrenamiento y cómo realizarlo correctamente, te invitamos a ver el siguiente video: