6 alimentos para bajar el abdomen y aumentar el tamaño de los glúteos fácilmente

Hay una gran variedad de rutinas y dietas que prometen bajar de peso rápidamente, pero es importante reconocer que hay alimentos que mejorarán tu físico a largo plazo, es por eso que te decimos qué comer para bajar el abdomen y aumentar los glúteos. 

Aunque no lo creas, hay alimentos que te ayudarán a conseguir resultados de una manera saludable, rica y nutritiva gracias a sus diversas proteínas. 

Llega una temporada en la que los postres y bebidas suelen volverse populares por el clima frío, pero también puede provocarnos inflamación y un aumento de peso.

Es por eso que debemos comenzar a cuidar nuestra alimentación, pues con tan solo consumir algunos alimentos podremos lucir una increíble figura. 

Si lo que quieres es tener resultados rápidos con una dieta fácil y rica en proteína, puedes hacerlo con estos tips, aquí te contamos qué comer para bajar el abdomen y aumentar los glúteos rápidamente. 

Qué comer para bajar abdomen y aumentar glúteos, Foto: iStock

¿Qué comer para bajar la panza y aumentar glúteos?

Se ha revelado que los alimentos ricos en proteína te ayudarán a aumentar los glúteos, así como a disminuir la inflamación en el abdomen, entre los más conocidos se encuentran: 

• Carnes magres, las cuales tienen menos del 10% de grasa
• Pescado
• Lácteos descremados
• Huevo
• Cereal integral (avena, pan, arroz y pasta)
• Legumbres

Recuerda que una buena alimentación es la clave para desinflamar el estómago, como la sugerencia que realiza la Universidad Complutense de Madrid, en la que se aconseja que para controlar el peso se debe combinar una dieta y ejercicio físico acorde a tu organismo. 

Asimismo, indica que para conseguir disminuir peso se pueden realizar tres tipos de pautas como lo es una dieta hipocalórica, mantenerse activos y modificar los hábitos alimentarios y de actividad física. 

Qué comer para bajar abdomen y aumentar glúteos, Foto: iStock

¿Cómo aumentar los glúteos y bajar la panza?

Además de tener una muy buena alimentación, te recomendamos comenzar a realizar algunos ejercicios que puedes hacer en tus tiempos libres, entre los más rápidos se encuentran: 

• Sentadilla con desplazamiento lateral 
• Plancha con rodilla al pecho
• Puente de glúteo
• Plancha con piernas a los lados
• Sentadillas
• Plancha adelantando brazos 
• Plancha con elevación lateral

¿Cuál es la proteína para aumentar glúteos?

Si lo que buscas es aumentar el tamaño de los glúteos, puedes consumir alimentos que tengan un alto contenido en proteínas. 

Entre los alimentos más recomendados se encuentran las lentejas, judías o garbanzos, los cuales te ayudarán a aumentar la síntesis muscular y a estimular el incremento de los glúteos. 

Ahora que sabes qué comer funcionan para bajar el abdomen y aumentar los glúteos, te invitamos a ver el siguiente video: