¿Qué pasa en tu cuerpo cuando comes avena antes de dormir?

Cuidar nuestra alimentación puede ser más fácil de lo que imaginábamos, pues hay alimentos con una gran variedad de nutrientes, pero ¿qué pasa en tu cuerpo cuando tomas avena antes de dormir? Aquí te revelamos si afecta o beneficia a tu salud. 

Como sabes, la avena es un alimento reconocido por sus altos niveles nutricionales, pero por la noche sus funciones podrían perjudicar a nuestro organismo, es por eso que te revelamos qué dicen los expertos acerca de su consumo nocturno. 

Si eres fanático de la avena, seguro te ha funcionado comerla durante las mañanas para obtener sus beneficios en tu organismo, además de que te ayudará a disminuir el hambre por el resto del día. 

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Asimismo, muchas personas creen que comer avena por la noche puede ser una muy mala idea, debido a que este alimento se conoce por aportar masa muscular, por lo que muchas personas la toman por las mañanas o después de ir a su entrenamiento.

Pero si te has preguntado qué pasa en tu cuerpo cuando tomas avena antes de dormir y si le puede caer pesado a tu organismo, no te angusties que los expertos tienen otros datos. 

¿Qué pasa si tomo avena antes de ir a dormir?

De acuerdo con el artículo publicado en The National Institute of Health, Estados Unidos, se indica que los beneficios de comerla por la noche dependerá de cuánta avena consumas. 

Los expertos recomiendan que la porción de este cereal no sea mayor a 35 gramos, pues si se excede podrías tener problemas para dormir.

Además, este grano contiene avenina, una proteína que tiene un efecto tranquilizante, por lo que te ayudará a disminuir la ansiedad, nervios y agitación mental, por lo que consumiendo la cantidad adecuada te ayudará a dormir mucho mejor. 

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¿Cómo tomar avena para dormir bien?

Los especialistas en nutrición recomiendan dejar la avena remojando y reposando dentro del refrigerador durante 2 horas, aunque también puedes dejarla durante más horas. 

Por la noche o durante el día, podrás disfrutar de este delicioso alimento, también puedes añadir leche y chía para un mejor resultado. 

Recuerda que consumir un poco de avena durante la noche, también te ayudará a despertar con un vientre plano, ¿te animas a probarla?

¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes avena todos los días?

Aunque no lo creas, este cereal tiene diversas propiedades que pueden aportar grandes beneficios a nuestro organismo, como lo es: 

• Reduce los niveles de azúcar 
• Reduce colesterol
• Ayuda a bajar de peso
• Evita el estreñimiento
• Saciedad
• Nutrientes
• Antioxidantes
• Control de presión arterial
• Mejora el sistema inmunológico

 
Ahora que sabes qué pasa en tu cuerpo cuando tomas avena antes de dormir, te sugerimos ver el siguiente video: