Plan de alimentación para ciclismo de montaña

Antes de empezar a realizar cualquier actividad física, como el ciclismo de montaña, siempre es necesario contar con un plan de alimentación bien balanceado y una rutina de ejercicios que vayan de acuerdo a nuestro estilo de vida. 

Hay que recordar que cuando realizamos algún deporte siempre estamos expuestos a mayor desgaste y por eso es recomendable seguir sencillos tips para divertirnos mientras nos ponemos en forma con ciclismo de montaña.

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  Nutrientes para un deporte extremo

Uno de los deportes más extremos, pero más completos, es el ciclismo de montaña, el cual consiste en montar una bicicleta y explorar los terrenos a campo traviesa, los que pueden ir desde arena, tierra, lodo, arroyos, huecos, piedras, troncos, ramas, acantilados y demás obstáculos en el camino.

Por lo anterior, es necesario estar totalmente preparado para soportar algunas inconveniencias y salir avantes de cualquier reto. Por eso, recomiendo que antes de empezar una rutina, llevemos a cabo un plan adecuado de nutrición, que nos brinde todos los elementos que necesitamos: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

Es esencial que cuando comiences a prepararte tengas presente los tres grupos de alimentación del Plato del Buen Comer (cereales, frutas y verduras, leguminosas y alimentos de origen animal), e incluyas al menos un alimento de cada grupo en cada tiempo de comida, esto te ayudará a balancear tu dieta.

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  Antes de cada sesión

Es recomendable consumir alimentos ricos en carbohidratos y tomar mucha agua, ya que generalmente los recorridos son largos y el cuerpo consume mucha energía, para lo cual recomiendo un plato de cereal que te dará energía sin la sensación de sentirse pesado, así como un plátano, el cuál aporta potasio para que no se acalambren tus músculos.

  Durante la sesión

No olvides tomar constantes líquidos, ya sea agua o una bebida energética que te ayude a recobrar las sales pérdidas por el sudor. Si el recorrido es muy largo, puedes llevar contigo una barra de cereal.

  Al final de la sesión

Es necesario consumir líquidos para rehidratar al cuerpo, además es importante consumir carbohidratos para recuperar energía. Una opción es consumir ensaladas o jugos de frutas.

Para tener un plan de alimentación adecuado a nuestras necesidades, y sobre todo el que tu cuerpo requiere de acuerdo al deporte que estás realizando, como el ciclismo de montaña, te recomiendo obtener un programa que sea mucho más fácil de seguir y en donde podrás obtener mejores resultados.

Si quieres obtener un plan de alimentación personalizado no solamente a tus necesidades sino también a tus gustos,  puedes entrar a https://miplanspecialk.com.mx y recuerda que hay mucho que ganar cuando pierdes el miedo a verte y sentirte bien.