La poderosa dieta de los 13 días que te hará perder 10 kilos
POR: Salud180.com
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No importa la época del año en que te encuentres, si tu pantalón te empieza a “cortar” la circulación y la “lonjita” ya no se puedes disimular con una blusa floja o chamarra. Llegó el momento de despedirte de esos seis o 10 kilos de más. Una forma de bajar de peso rápido y sin pasar hambre es a través de la dieta de los 13 días.
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¿Cómo bajar de peso rápido sin pasar hambre?
De acuerdo al instituto médico Mayo Clinic, la mayoría de las personas deben reducir la cantidad de calorías que consumen y aumentar la actividad física para lograr una pérdida de peso; ejemplo, correr cinco kilómetros diarios (quema 606 calorías).
La dieta de los 13 días
Menú
Día uno
Desayuno: café negro
Comida: 3 huevos duros con una ensalada de jitomate y verdura
Cena: 200 gramos de carne a la plancha con lechuga aderezada con limón y muy poca sal
Día dos
Desayuno: café negro
Comida: 200 gramos de carne a la plancha y lechuga
Cena: 150 gramos de jamón de pavo sin grasa y un vaso de yogurt descremado
Día tres
Desayuno: café negro y un pan tostado
Comida: ensalada de jitomate, apio, una mandarina o naranja
Cena: 2 huevos duros, 100 gramos de jamón de pavo y lechuga
Día cuatro
Desayuno: café negro y pan tostado
Comida: un huevo duro, 3 zanahorias y 150 gramos de jamón de pavo
Cena: dos cucharadas de mermelada zarzamora y un vaso de yogurt descremado
Día cinco
Desayuno: café negro y pan tostado
Comida: 200 gramos de pescado al vapor y un jitomate
Cena: 250 gramos de carne a la plancha
Día seis
Desayuno: café negro y pan tostado
Comida: ¼ de pollo y lechuga
Cena: 2 huevos duros y un bol de zanahorias ralladas
Día siete
Desayuno: café negro
Comida: 250 gramos de carne a la plancha y una naranja
Cena: 250 gramos de carne a la plancha
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Día ocho
Desayuno: café negro
Comida: 3 huevos duros con una ensalada de jitomate y verdura
Cena: 200 gramos de carne a la plancha con lechuga aderezada con limón y muy poca sal
Día nueve
Desayuno: café negro
Comida: 200 gramos de carne a la plancha y lechuga
Cena: 150 gramos de jamón de pavo sin grasa y un vaso de yogurt descremado
Día diez
Desayuno: café negro y un pan tostado
Comida: ensalada de jitomate, apio, una mandarina o naranja
Cena: 2 huevos duros, 100 gramos de jamón de pavo y lechuga
Día once
Desayuno: café negro y pan tostado
Comida: un huevo duro, 3 zanahorias y 150 gramos de jamón de pavo
Cena: dos cucharadas de mermelada de zarzamora y un vaso de yogurt descremado
Día doce
Desayuno: café negro y pan tostado
Comida: 200 gramos de pescado al vapor y un jitomate
Cena: 250 gramos de carne a la plancha
Día trece
Desayuno: café negro y pan tostado
Comida: ¼ de pollo y lechuga
Cena: 2 huevos duros y un bol de zanahorias ralladas
La dieta de los 13 día es muy efectiva, sin embargo, al ser repetitiva y restrictiva puede ser difícil de terminar. Además se recomienda que solo se realice por el tiempo indicado. También es importante que antes de empezar acudas con tu médico para saber cómo se encuentra tu salud y si eres apta para este régimen alimenticio.
Al terminar evita ingerir grasas, chiles y otros alimentos que puedan alterar a tu estómago.