Jugo para combatir el cansancio mental y retrasar el envejecimiento del cerebro

El trabajo, las labores de la casa, problemas con la pareja y el tráfico, son factores que pueden ocasionar que al final del día, estemos agotados.

 

Sin embargo, muchas veces este cansancio no es físico, también puede ser agotamiento mental, el cual está relacionado con altos niveles de estrés. 

 

Si tienes síntomas como: somnolencia todo el día, apatía, desmotivación, algunas veces ansiedad o pérdida de energía, llegando casi a la depresión, es muy probable que tengas fatiga mental, como también se le conoce.

 

Puedes revisar nuestro artículo- Pasos para identificar si tienes cansancio mental.

 

El cansancio mental se puede contrarrestar con una alimentación sana, consumiendo vitaminas, ya sea en alimentos o por suplementos, beber suficiente agua, dormir bien (mínimo tus ocho horas) o practicar alguna actividad física.

 

Cortesía: iStock

 

¡Protege tu cerebro!

 

De acuerdo a investigadores de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon, en Portland, el Centro Médico de Portland y la Universidad del Estado de Oregon, publicado en la revista Neurology, una dieta rica en vitaminas y ácidos grasos omega 3, protegen el cerebro y mejoran las capacidades mentales.

 

Esto después de un estudio de investigación con 100 adultos mayores, en la cual analizaron no solo su dieta, sino se basó en los nutrientes de su sangre. Encontraron que personas con vitamina B, C, D y E en la sangre tuvieron mejores puntuaciones en pruebas de memoria y razonamiento, caso contrario personas que se consumían muchas grasas trans, presentaron un encogimiento cerebral.

 

Por ello, tenemos una gran recomendación para activar tu mente y retrasar el envejecimiento cerebral, pues sus ingredientes contienen antioxidantes, vitaminas y minerales, ideales para combatir el cansancio mental. ¡Toma nota!

 

Ingredientes:

• 2 manzanas
• 3 zanahorias
• 3 nueces
• 3 almendras

 

Modo de preparación:

• Lava bien todas las frutas, pela la nuez o compra sin cáscara.
• Deposita en la licuadora, las frutas en trozos, las nueces y almendras, agrégale un poco de agua y tómalo en las mañanas. 

 

Este jugo te brindará por parte de la manzana fibra, vitamina E y vitamina C; por la zanahoria, vitamina C, A, B y minerales como potasio, calcio y fosforo; con las nueces, será una bebida rica en antioxidantes y por último, con las almendras, vitaminas B, vitamina E, minerales como zinc, fósforo, potasio y magnesio, además de ácidos grasos buenos para nuestra salud.

 

¡Retrasa el envejecimiento cerebral y dale a tu cuerpo la suficiente energía para "los miles de pendientes" que tienes que hacer!

 

Descubre en este video este delicioso jugo para mejorar la memoria. ¡Te encantará!