Ejercicio mejora habilidades mentales

Si crees que una buena caminata, sesión de Pilates o un poco de bicicleta sólo sirven para tener una buena condición física, te equivocas, porque está comprobado que el ejercicio breve e intenso también incide en una buena memoria.

Un equipo de investigadores del Centro de Neurobiología del Aprendizaje y la Memoria de la Universidad de California (Estados Unidos), realizó un experimento para tratar de descubrir qué efecto surtía pedalear sobre una bicicleta estática durante 6 minutos, al 70% de la capacidad máxima, después de visualizar una serie de fotografías de naturaleza y animales.

Una hora después se aplicó a los participantes un test sorpresa de memoria sobre las imágenes que habían visto previamente, los resultados del estudio, publicado en la revista Journal of Alzheimer's Disease, mostraron claramente que quienes habían hecho ejercicio tenían mejor memoria que quienes no.

La investigadora Sabrina Segal y su equipo de científicos atribuyen este hecho a que mientras practicamos un ejercicio  intenso se libera norepinefrina, un mensajero químico del cerebro que juega un papel importante en la modulación del aprendizaje y la memoria.

De acuerdo con Segal, “con una población cada vez más envejecida, necesitamos averiguar cómo mejorar la calidad de vida y prevenir el deterioro mental”, por lo que el ejercicio podría ser una de las respuestas.

  En la buena memoria también influye lo que comemos

“La comida es como una especie de compuesto farmacéutico que afecta al cerebro”, dice Fernando Gómez-Pinilla, uno de los principales investigadores de la Universidad de California, quien más ha contribuido sobre la ecuación cerebro-alimentación.
Gómez-Pinilla lleva décadas dedicado a estudiar cuál es el efecto que tienen los alimentos, pero también el deporte y las horas de sueño, sobre las funciones mentales.

Para este científico de origen chileno, “una dieta equilibrada junto a la práctica de ejercicio físico, además de protegernos de enfermedades cardiovasculares e incluso del cáncer, también protege al cerebro frente a posibles daños.

Además, mantiene las enfermedades mentales alejadas, potencia las capacidades cognitivas y lucha contra los efectos de la edad”. Y abunda más sobre los alimentos que debemos consumir.

Nuestro cerebro es resultado de aquello que comemos: la base de una buena memoria radica en el ejercicio breve e intenso y en una dieta balanceada, que incluya alimentos ricos en omega 3, ácido fólico y antioxidantes.

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