¿Qué tiene el plato del bien comer? Come estos alimentos diario y evitarás enfermedades
:quality(75)/sites/default/files/gallerie/2020/9/que-tiene-el-plato-del-bien-comer.jpg "¿Qué tiene el plato del bien comer? En esta galería te contaremos qué debe tener y qué alimentos debes comer diariamente. Solo desliza cada foto para descubrirlo. Foto: Getty Images")
POR: Salud180.com
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El plato del bien comer es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana (NOM), para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria.Se creó con la finalidad de orientar a la población mexicana hacia una alimentación balanceada y saludable.
La idea es que con el plato del bien comer, TODOS los alimentos son importantes y lo principal es que deben ser parte de nuestra alimentación diaria.
Dale CLICK a las imágenes y sabrás qué alimentos debes comer de acuerdo al plato del bien comer. Desliza en las imágenes.
¿Cuántas partes se divide el plato del bien comer?
El plato del bien comer se divide en tres grupos:
¿Qué es lo que contiene el plato del bien comer?
Frutas y verduras
Cereales y tubérculos
Leguminosas y alimentos de origen animal
De acuerdo con la NOM, las recomendaciones para seguir adecuadamente el plato del bien comer son: comer en gran medida frutas y verduras preferentemente con cáscara; incluir cereales integrales en cada comida; comer alimentos de origen animal con moderación; evitar lo más posible los azúcares, grasas, aceites, edulcorantes y sal; realizar tres comidas y dos colaciones al día; y hacer ejercicio al menos 30 minutos diarios.
Dale CLICK a las imágenes y sabrás qué alimentos debes comer de acuerdo al plato del bien comer. Desliza en las imágenes.
El plato del bien comer es una guía alimentaria que te permite:
Elegir con inteligencia las comidas y colaciones de cada día.
Combinar los grupos alimenticios de forma correcta.
Integrar una variedad de alimentos en la dieta.
Asegurar una ingesta adecuada de carbohidratos, proteínas, grasas buenas, vitaminas, minerales y fibra dietética.
Aumentar la cantidad de alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías.
Lograr un equilibrio energético de acuerdo a tus necesidades. Esto se refiere a un balance entre la energía que ingieres (calorías de alimentos y bebidas) y la energía que gastas (calorías que gastas en actividades diarias y deportes).
- Prevenir el sobrepeso y la obesidad.
Descubre qué tiene el plato del buen comer en la información que viene en cada imagen.