Glúteos redondos: 7 ejercicios con una pierna para endurecer la parte interna de los muslos

Es cierto, no pasamos horas frente al espejo observando nuestro cuerpo. Aunque sí lo miramos lo suficiente para saber que nuestros glúteos requieren de un poco de ayuda; ejemplo, 7 ejercicios con una pierna que tonifican, dan redondez y se notan muy rápido. Es decir, no hay que pasar de dos a tres horas en el gimnasio a diario, solo es cuestión que des CLICK a la FOTO PRINCIPAL y tomes 20 minutos. 

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¿Cuántas veces debes hacer ejercicio para que se note? 

De acuerdo al instituto médico Mayo Clinic, para obtener los beneficios para la salud es necesario hacer de dos a cinco horas de actividad física moderada o 75 a 150 minutos de ejercicio vigoroso a la semana.  Lo anterior significa que obtendrás lo siguiente: tu presión arterial disminuye, mejor sensibilidad a la insulina, sueño más reparador y menos ansiedad. 

Sin embargo, en lo que concierne a aumentar y tonificar los glúteos la situación es otra. Una investigación, del Departamento de Ciencias de la Salud, de Lehman College, encontró que para tonificar es indispensable entrenar una parte específica del cuerpo mínimo entre tres a cuatro veces por semana, el resto puede ser otra área. 

Si te encuentras empezando, pero te urge lucir esos jeans. DESLIZA la FOTO PRINCIPAL y descubre 7 ejercicios con una pierna para unos glúteos redondos. 

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