7 ejercicios (de 8 minutos) para un abdomen plano al estilo Kendall Jenner
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POR: Salud180.com
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Utilizar un vestido súper entallado sin la preocupación de que se nos vea “la panza”. ¡Sería genial! Para qué negarlo, pero evitar, eliminar o reducir la grasa abdominal es difícil porque obedece a lo siguiente: movimiento, alimentación y genética. El primero lo podemos cambiar con 7 ejercicios (de 8 minutos) para un abdomen plano al estilo Kendall Jenner, y que podrás conocer al DAR CLICK a la FOTO PRINCIPAL.
En lo que concierne a la alimentación… “La acumulación en esta zona es especialmente dañina, debido a que eleva las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 o alguna enfermedad cardíaca”, describe un estudio publicado en la National Library of Medicine National Institutes of Health de Estados Unidos.
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Algunos alimentos que debes incorporar a tu dieta si quieres un abdomen plano como el de Kendall Jenner, son:
- Proteínas. Reducen los antojos un 60%, por otro lado ayuda a la pérdida de peso de forma prolongada. Algunos son los siguientes: huevo, pescado, legumbres, frutos secos y productos lácteos.
- Fibra. 14 gramos adicionales por día podría disminuir en 10% la ingesta de calorías y ayudar a perder 4.5 libras (2 kilos) durante 4 meses. Si no sabes qué escoger: lechuga, acelga, zanahoria, champiñones, calabazas, brócoli, alcachofas y espinacas.
Sobre el último punto, la genética. Ahí es casi imposible influir. ¡Ojo! Es el elemento que menos pesa en esa grasa abdominal, por ello DESLIZA la FOTO PRINCIPAL y empieza estos 7 ejercicios (de 8 minutos) que marcan abdomen al estilo Kendall Jenner.
Si cambiando tus hábitos la grasa abdominal no disminuye es importante que acudas al medico. Esta acumula podría ser síntoma de que algo ocurre en tu cuerpo, quizá un cambio hormonal.
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