7 ejercicios con almohada para una figura de “reloj de arena” (glúteos REDONDOS y cintura pequeñita)

¿Ejercicios con la almohada para moldear tu figura? Si te encuentras cansada de los clásicos movimientos de Zumba o de Pilates, y nada que ves esos resultados que tanto deseas (glúteos redondos y cintura pequeña). Entonces llegó el momento de probar una rutina diferente y que no te aleja mucho de la cama. ¡Lees bien! 

Si te la vives sentada, es decir, desde que amanece hasta que anochece y solo te paras al baño. Entonces sabrás que tener unos glúteos “redondos y levantados” es casi un sueño, más si no tienes la genética de tu lado. 

¡No te desanimes! Ya que hay una solución que por cierto no requiere de bandas o mancuernas. DESLIZA la FOTO PRINCIPAL y descubre: 7 ejercicios con almohada  para una figura de “reloj de arena” (glúteos REDONDOS y cintura pequeñita). 

7 ejercicios con almohada para una figura de “reloj de arena” (glúteos REDONDOS y cintura pequeñita) Foto iStock

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¿Cuánto tiempo tarda el ejercicio en mostrar resultados? 

En general, y tratándose de una persona de entre 20 a 50 años de edad sin sobrepeso, el tiempo en que el ejercicio (entrenando 3 veces a la semana) tarda en notarse es de 4 semanas a 8 semanas.

Por otro lado, la Exercise & Sports Science Australia describe que a partir de las 72 horas después de la actividad física, la tasa metabólica se incrementa. Además, se experimenta una mejora en la confianza y reducir de los síntomas de depresión. 

Como se menciona en párrafos anteriores, no se requiere de pasar horas en el gimnasio para ver resultados. Un estudio de la Universidad de Wisconsin revela que solo se requiere de tres días a la semana, alternando con otras áreas, para lucir un retaguardia de envidia. 

¿Cómo adelgazar haciendo ejercicio sobre la cama?

Algunos de los ejercicios que verás en esta fotogalerías (DESLIZA la FOTO PRINCIPAL). Los puedes hacer en la cama, y los resultados no son nada despreciables. 

Hacer ejercicios sobre la cama puede ser una forma de aumentar tu actividad física y, en teoría, ayudar a la pérdida de peso. Sin embargo, los ejercicios realizados en una superficie plana y suave como una cama no son muy intensos o efectivos para quemar calorías y tonificar los músculos.

Si deseas lograr una pérdida de peso significativa a través del ejercicio, es mejor hacer ejercicios de mayor intensidad y variedad, como caminar, correr, nadar, levantamiento de pesas, entre otros. También es importante combinar el ejercicio con una dieta equilibrada para obtener resultados óptimos.

En resumen, hacer ejercicios sobre la cama puede ser una forma de aumentar la actividad física, pero no es una forma efectiva de perder peso por sí sola.

7 ejercicios con almohada para una figura de “reloj de arena” (glúteos REDONDOS y cintura pequeñita) Foto iStock

¿Cómo bajar de peso rápido con ejercicio? 

Aquí hay algunos consejos para lograr una cintura más pequeña con ejercicios:

1- Cardio: Haz ejercicios cardio, como correr o saltar la cuerda, para quemar grasa en todo el cuerpo, incluida la cintura.

2- Pilates y yoga: Estos ejercicios fortalecen los músculos del núcleo, incluidos los abdominales, lo que puede ayudar a mejorar la postura y dar la apariencia de una cintura más pequeña.

3- Ejercicios abdominales: Realiza ejercicios específicos para los abdominales, como planchas, para fortalecer y tonificar los músculos abdominales.

4- Mantén una dieta equilibrada: La dieta también es importante para reducir la grasa en la cintura. Mantener una dieta equilibrada con una ingesta adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas saludables puede ayudar a perder grasa en todo el cuerpo, incluida la cintura.

Ahora sí, da CLIC en la FOTO PRINCIPAL y empieza con esta rutina de 7 ejercicios con almohada para AUMENTAR glúteos y eliminar celulitis en muslos. 

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