RETO anti-amargura (30 días): solo para corazones valientes

La amargura, de acuerdo al psicólogo clínico Serh Meyers, es un concepto que involucra varias emociones: sorpresa, infelicidad, miedo, ira, tristeza, decepción y resentimiento. La combinación de éstas puede ocasionar conflictos en nuestras relaciones y, ¡lo más preocupante! Ves la vida de forma negativa y sin esperanzas.

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Si alguna vez te han dicho “amargada”  o todo el tiempo de sientes agotado y enojado. Debes saber que hay pequeñas estrategias que pueden ayudar a controlar esa parte de tu personalidad. Para demostrarlo te traemos esta dinámica, ¿te atreves?

Reto anti- amargura de (30 días)

Del día 1 al 7. Pon tu historia en pausa. Durante una semana, deja de hablar de ese problema, situación o persona que te estresa, preocupa o enoja. Es una de las acciones más difíciles, pero necesarias, porque te permitirá luchas contra viejos hábitos o patrones.

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Para lograrlo, trata de rodearte de amigos que te ayuden a evitarlo. También te puedes colocar un listón en la muñeca, cada vez que lo veas recordarás tu propósito.

Del día 8 al 12. Deja de espiar. Nada de redes social, en especial los perfiles de las personas que desencadenan disgusto o torturan tu autoestima.

Del día 13 al 18. No le exijas nada a nadie. Una fuente de insatisfacción y decepción es esperar que los demás den lo mismo que ofreces tú  o que atiendan tus necesidades de inmediato.

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De día 19 al 22. No te quejes. Desde que te despiertes hasta que te acuestes está prohibido decir: no me gusta, lo veo muy difícil, me cae mal, me gustaría tener, quiero ser… y todas las palabras que muestran descontento.

Día 23 al 24. Deja de “terribilizar” al mismo tiempo que cuidas tu diálogo interno. Nada de pensar que el mundo se terminará si te despiden o te separas de tu pareja. Aunado a lo anterior, cuida la forma en que te hablas. Nada de decirte “tonta” o “inútil” o que nada saldrá como te gustaría.

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Día 25. Cuídate. Primero piensa en ti y luego en los demás. Lo primero que debes hacer por la mañana es arreglarte. Trata de hacer algo de ejercicio o dedicar tiempo a algo que te guste.

Día 26. Utiliza el humor para neutralizar los nervios de tu pareja. Si tu compañero se encuentra estresado o de mal humor, no discutas en su lugar, realiza bromas o llénalo de besos y caricias.

Día 27. Quiérete incondicionalmente. ¡Es lo más, pero más importante!

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Día 28: Perdona, pero solo a tu ritmo. Es una gran liberación psicológica, pero únicamente si te sientes preparada y has aceptado lo que pasó.

Día 29: Vive el ahora. El pasado no lo puedes cambiar y el futuro sigue siendo un misterio. Trata de mantener tu mente en el presente y disfrútalo.

Día 30. Sonríe por lo menos media hora al día. Este tiempo debes incrementar día tras día.

Dejar atrás la amargura no es tan rápido, lleva tiempo. Quizá tendrás que repetir varias veces este reto, pero en verdad te sentirás mejor y en especial, ¡libre!

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